> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen tálalva, diós ízű és rágós állagú, gyönyörűen párolva friss ropogós őszi almával, arany mazsolával, pekándióval, meleg tejjel, vaníliával és fahéjjal - egy kellemes reggeli, amely egyszerre tartalmaz fehérjét és megnyugtat.



Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé' Almásfahéjas reggeli Quinoa

A quinoával annyit tehet, mint egy reggelit, például más gyümölcsök, például az én kombinálásával Őszibarack és bogyós gyümölcsök reggelire Quinoa tálak, vagy ünnepi eséssel Tök Spice Quinoa reggeli sütik. Szeretem a sósakat is Quinoa Huevos Rancheros Bowl vagy Fehérjetojás és Quinoa salátaedények mert menet közben.

rozmaring csirke saláta

Szeretem az egyes kanalak ízérzetét - a mazsola édességét, a quinoából származó popot, valamint az alma és a pekándió ropogását. A friss körte és az áfonya szintén csodálatos alternatívát jelentene az almával és a mazsolával szemben. Ha kicsit édesebben szereti a gabonapelyhét, közvetlenül evés előtt csepegtethet egy teáskanál mézzel. Egy tál ebédig táplálkozik és elégedett lesz.

Legfrissebb videóim

A legjobb párolt szegy × A legjobb párolt szegy A legjobb párolt szegyTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb fésűkagyló parmezán rizottóval és fonnyadt spenóttal 00:59 Élő 00:00 00:58 00:56

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé'

A quinoa (ejtsd: keen-wah) éhséget visszaszorító és energiával teli táplálékcsillag. Telített fehérjével (8 gramm / csésze) és töltő rostokkal (5 gramm / csésze) megrakva ez a szuperétel lassan emészthető, ami stabilan tartja a vércukor- és inzulinszintet. Lenyűgöző adag tiamint, B6-vitamint, folátot, cinket, káliumot, magnéziumot és szelént is kap, valamint napi vasszükségletének 15 százalékát. Nem csoda, hogy az ősi inkák, akik szentnek tekintették a termést, a quinoára hivatkoztak, mint minden gabona anyjára!

mongol marhahús és brokkoli skinnytaste

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé'

Főzés előtt mindenképpen alaposan öblítse le a quinoát, hogy leöblítse a kissé kesernyés ízű szaponinokat, vagy megvásárolhatja előre leöblítve. Szeretem felmelegíteni a tejet, majd tálalás előtt közvetlenül beleönteni. Élvezd!

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé'

edamame sült rizs

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé'

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé'

Apple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Nos igen, a quinoa melegen szolgált, mellé' Nyomtatás 5.tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Alma és fahéjas reggeli Quinoa

9. SP 316 Cals 9. Fehérje 53 Szénhidrát 8. Zsírok Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli FŐTT:AmerikaiApple fahéjas reggeli quinoa - quinoa reggelire, amit kérdez? Igen, a quinoa melegen tálalva, diós ízével és rágós állagával, gyönyörűen párolva friss ropogós őszi almával, arany mazsolával, pekándióval, meleg tejjel, vaníliával és fahéjjal - egy kellemes reggeli, amely egyszerre tartalmaz fehérjét és megnyugtat.

Hozzávalók

  • 1 csésze száraz quinoa,jól leöblítették
  • 1 1/2 csészék víz
  • 1 tsp fahéj + további a szóráshoz
  • kettő tsp vaníliakivonat
  • 1/2 csésze cukrozatlan almaszósz
  • 1/4 csésze arany mazsola
  • 1 csésze melegített zsírmentes tej a csöpögéshez,a nem tejszerű tej jó
  • 1 gála alma,meghámozzuk és kockára vágjuk
  • 1/4 csésze pekándió,apróra vágva
Mentés

Utasítás

  • Kombinálja a quinoát, a vizet, a fahéjat és a vaníliát egy kis lábasban, és forralja fel.
  • Pároljuk le, fedjük le, és hagyjuk 15 percig főzni, amíg a quinoa villával meg nem bolyhosodhat.
  • Osszuk el a főtt quinoát négy tál közé, majd keverjünk bele almamártást, mazsolát és öntsünk felmelegedett tejet.
  • Tetejét frissen vágott almával, pekándióval és egy csipet fahéjjal.

Megjegyzések

4 adagot készít. A receptet fel lehet osztani 2 adag elkészítéséhez. ** A quinoára vonatkozó táplálkozási információkat a Heather K Jones , RD (más néven The Diet P.I.).

Táplálás

Szolgáló:1tál (a recept 1/4 része),Kalóriák:316kcal,Szénhidrátok:53g,Fehérje:9.g,Zsír:8.g,Telített zsír:0.5g,Koleszterin:1mg,Nátrium:35mg,Rost:6.g,Cukor:húszg Kék intelligens pontok:9. Pontok +:8. Kulcsszavak:almásfahéjas reggeli, almásfahéjas reggeli Quinoa, almás quinoa, quinoa reggelitál, quinoa reggelire Tejmentes' Gluténmentes' Vegetáriánus ételek' 8 PP 9 SP Reggeli és villásreggeli Tojásmentes receptek Esik Alacsony nátrium tartalom Receptek kiküldve 2012. október 1 által Gina 86 Hozzászólások / Szólj hozzá '