> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

A tavaszi spárga, mogyoróhagyma és svájci sajt ízletes kombináció a tojással ebben a karcsúsított frittatában, amely tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára!



A tavaszi spárga, mogyoróhagyma és svájci sajt ízletes kombináció a tojással ebben a karcsúsított frittatában, amely tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára!' Spárga és svájci sajt Frittata

A frittatas a tökéletes villásreggeli szükséglet. Néhány kedvencem Paradicsom és cukkini omlett, Spenót és Feta Frittata vagy Törökország és édesburgonya Frittata.

sült mozzarella torony

A tavaszi spárga, mogyoróhagyma és svájci sajt ízletes kombináció a tojással ebben a karcsúsított frittatában, amely tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára!'

Legfrissebb videóim

Fésűkagyló parmezán rizottóval és fonnyadt spenóttal × Kagyló parmezán rizottóval és hervadt spenót Kagyló parmezán rizottóval és hervadt spenótTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazék sütött Ziti 00:53 Élő 00:00 00:58 00:59

Ez valóban teli, és a maradék tökéletes másnapi ebédhez vagy reggelihez. A fritatták akkor is remekek, ha figyelik a szénhidrátokat, és ezek elkészítése olyan olcsó. Szeretem, ha Fritatta hústalan hétfőre készül, salátával az oldalán.

szárított póréhagyma

Amikor a spárga szezonban van, megveszem és azonnal párolom, hogy a héten gyorsan elkészítsem a recepteket. Nagyon jó hozzáadni a tojáshoz, salátához, hűtve tálalva egy egyszerű Dijon Vinaigrette vagy akár a paninishez hozzáadni (SZERETNI ezt spárgás sonkás szendvicsek )!

A spárga tele van tápanyagokkal, remek rostforrás, A- és C-vitamin, és tele van antioxidánsokkal, ami szuper csillaggá teszi könyvemben!

További Frittata receptek, amelyeket élvezhet:

A tavaszi spárga, mogyoróhagyma és svájci sajt ízletes kombináció a tojással ebben a karcsúsított frittatában, amely tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára!'

A tavaszi spárga, mogyoróhagyma és svájci sajt ízletes kombináció a tojással ebben a karcsúsított frittatában, amely tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára!' Nyomtatás 5.tól től5.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Spárga és svájci sajt Frittata

kettő 4 kettő SP 226 Cals huszonegy Fehérje 13. Szénhidrát tizenegy Zsírok Előkészítés ideje:10. perc Főzési idő:35 perc Teljes idő:Négy öt perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli, ebéd FŐTT:AmerikaiA tavaszi spárga, mogyoróhagyma és svájci sajt ízletes kombináció a tojással ebben a karcsúsított frittatában, amely tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára!

Hozzávalók

  • 1/2 lb spárga,kemény végeket levágták
  • 1/2 csésze medvehagyma,apróra vágva
  • kettő tsp vaj
  • 3 nagy tojások
  • 5. nagy tojásfehérje
  • egy evőkanál 1% tej
  • kettő evőkanál friss reszelt Pecorino Romano
  • 3 oz csökkentett zsírtartalmú svájci sajt,Sargentót használtam
  • só és friss bors ízlés szerint
Mentés

Utasítás

  • A spárgát ropogósan és puhán pároljuk, körülbelül 3-4 percig. Vékonyan szeletelje az átlót 1/2 hüvelykes darabokra.
  • Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  • Hevítsen vajat egy 10 hüvelykes, sütőben biztonságos serpenyőben közepes lángon.
  • Keverje hozzá a medvehagymát és kb. 4-5 percig pirítsa aranysárgára.
  • Adjunk hozzá párolt spárgát, sót és borsot.
  • Közepes tálban habverjen tojást, tojásfehérjét, reszelt sajtot, tejet, sót és borsot.
  • Hozzáadjuk a svájci sajtot, és jól összekeverjük.
  • Tegyen tojást a serpenyőbe, ügyelve arra, hogy a tojás ellepje a spárgát. Főzzük közepes hőmérsékleten körülbelül 4 percig, amíg a szélei meg nem tapadnak.
  • Helyezze a serpenyőt sütőbe. Főzzük körülbelül 16-18 percig, vagy amíg a frittata teljesen meg nem fő.
  • Tálaljuk forrón, 4–6 egyenlő ékre vágva.

Táplálás

Szolgáló:egy/ 4 fritatta,Kalóriák:226kcal,Szénhidrátok:13.g,Fehérje:huszonegyg,Zsír:tizenegyg,Telített zsír:6.g,Koleszterin:162mg,Nátrium:276mg,Rost:3.5g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:4 Kulcsszavak:Spárga és svájci sajt Frittata, spárga frittata, tojás és sajt frittata, frittata recept, hogyan készítsünk frittatát Fagyasztó étkezések' Gluténmentes' 30 perc alatt' Vegetáriánus ételek' 2 SP 2 SP 4 PP 4 SP Reggeli és villásreggeli Tiszta étkezés Nagyböjti barát receptek Ebéd Anyák napi villásreggeli Receptek Tavaszi 10 dollár alatt kiküldve 2013. május 6 által Gina Négy öt Hozzászólások / Szólj hozzá '