> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Muffin formában egy spagetti squash fészek és egy sült tojás minden formában'
SZERETNI fogják ezeket a sült tojásokat, spagetti tök fészkében sütve, amelynek íze hasonló a hash barnához. Tökéletes reggelire vagy villásreggelire, és mivel a tojásaimat srirachával szeretem, néhány kötőjellel feltöltöm az egészet, csak egy extra rúgásért, természetesen természetesen nem kötelező.
Finom sült tojás spagetti squash fészekben'

Ez a recept megköveteli főtt spagetti tök . Van néhány módja annak főzésére, vagy sütőben, vágott oldalával lefelé, sütőben, 375 ° F-on 1 órán keresztül pörkölhet, vagy a gyorsabb módja az, hogy villával átlyukasztja, majd mikrohullámú sütőben, amíg a bőr meg nem lesz. puha, kb. 2-3 perc fontonként. Távolítsa el a magokat, és villával kaparja el a szálakat. Mivel volt időm, ezt a kemencében tettem, az általam preferált módszerrel.



laap felsők

Két sült fél spagetti tök'
Spagetti tök keverékkel kibélelt muffinsütő és mindegyik tetején egy nyers tojás'
Muffin serpenyő spagetti tök keverékkel és egy sült tojás mindegyik formában'

te' Nyomtatás 3.5tól től6.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Sült tojás spagetti tökfészkekben

kettő 4 kettő SP 152 Cals 10. Fehérje 10. Szénhidrát 8. Zsírok Teljes idő:Négy öt perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli FŐTT:AmerikaiSZERETNI fogják ezeket a sült tojásokat, spagetti tökfészekben sütve, amelynek íze hasonló a hash barnához. Tökéletes reggelire vagy villásreggelire, és mivel a tojásaimat srirachával szeretem, néhány kötőjellel feltöltöm az egészet, csak egy extra rúgásért, természetesen természetesen nem kötelező.

Hozzávalók

  • főző spray
  • 1 1/2 csészék főtt spagetti tök,1 táptalajból
  • 1 kis hagyma,darált
  • 1 nagy tojásfehérje
  • 1 evőkanál vaj
  • kettő evőkanál szárított petrezselyem
  • 1 tsp fokhagyma por
  • 1 tsp kóser só
  • 1/8 tsp fekete bors
  • 1/4 csésze univerzális liszt,vagy GF King Arthur liszt
  • 1/3 csésze aprított Pecorino Romano sajt
  • 6. nagy tojások
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Permetezzünk egy muffin formát olajjal.
  • Helyezze a főtt spagetti tököt egy tálba.
  • Közepes serpenyőben a hagymát vajban közepesen alacsony hőfokon kb. 5 percig, vagy puhára pároljuk.
  • Tegye ezt a tálba a spagetti tökkel, a tojásfehérjével, petrezselyemmel, fokhagymaporral, sóval, borssal, liszttel és sajttal, majd jól keverje össze.
  • Kanáloljon 1/4 csészét az egyes ónokba, az oldalát nyomja fel, hogy fészket hozzon létre.
  • 18-20 percig sütjük, amíg a széle aranyszínűvé és ropogóssá válik.
  • Csökkentse a hőt 375 ° F-ra. Vegye ki a sütőből, és óvatosan hasítson be egy tojást mindegyik ónba.
  • Süssen további 10-12 percet, vagy tovább, attól függően, hogy tetszik a tojása.

Táplálás

Szolgáló:1fészek,Kalóriák:152kcal,Szénhidrátok:10.g,Fehérje:10.g,Zsír:8.g,Koleszterin:194mg,Nátrium:352mg,Rost:1g,Cukor:1g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:4 Kulcsszavak:Gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus ételek
Keverőtál főtt spagetti tökkel, kockára vágott hagymával, reszelt Pecorino Romano sajttal és szárított gyógynövényekkel'
Muffin serpenyőben spagetti squash minden formában'
Muffin ón spagetti tök keverékkel, tetején egy nyers tojással' Gluténmentes' Alacsony szénhidráttartalmú' Vegetáriánus ételek' 2 SP 2 SP 4 PP 4 SP Reggeli és villásreggeli Tiszta étkezés Receptek Tavaszi kiküldve 2015. március 21 által Gina 66 Hozzászólások / Szólj hozzá '