> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Tökéletes hűvös tavaszi reggel, hogy bekapcsoljam a sütőmet erre az egyszerű sült tojásos reggelire, fonnyadt baba spenóttal. Magas A-, C-vitamin-, folát-, mangán- és káliumtartalom.



Tökéletes hűvös tavaszi reggel, hogy bekapcsoljam a sütőmet erre az egyszerű sült tojásos reggelire, fonnyadt baba spenóttal. Magas A-, C-vitamin-, folát-, mangán- és káliumtartalom.' Sült tojás hervadt baba spenóttal

Őrült tavaszi időjárás ... meleg, hideg, meleg, ismét hideg van! Ma enyhe hűvösség támad a levegőben, és az ablakomon át süvít a szél. Több sült reggeli recept, amit szeretek készíteni hűvös időben Spenót Ricotta Quiche , Reggeli Pizza és Spárga Pancetta burgonya hash .

skinnytaste tanyasi öntet

Ha nincs Asagio sajtja, használhat parmezán sajtot vagy akár feta sajtot. Használtam fagyasztott szerves spenótot is egy csipetnyi mennyiségben, és nagyon jól sikerül. Használhat bármilyen leveles zöldségfélét, amire vágyik, a kelkáposzta vagy a mángold is nagyszerű lehetőségeket kínálna.

Legfrissebb videóim

Fésűkagyló parmezán rizottóval és fonnyadt spenóttal × Kagyló parmezán rizottóval és hervadt spenót Kagyló parmezán rizottóval és hervadt spenótTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Édes burgonya ír Nachos 00:57 Élő 00:00 00:58 00:59

Ha mindezt a tűzhelyen akarja megtenni, könnyen elkészíthet 4 lyukat a megfonnyadt spenótban egy nagy serpenyőben, és mindegyikbe ejtheti a tojásokat, majd letakarva alacsony hőmérsékleten főzheti, amíg a tojás meg nem áll.

sült spárga

Tökéletes hűvös tavaszi reggel, hogy bekapcsoljam a sütőmet erre az egyszerű sült tojásos reggelire, fonnyadt baba spenóttal. Magas A-, C-vitamin-, folát-, mangán- és káliumtartalom.'

Tökéletes hűvös tavaszi reggel, hogy bekapcsoljam a sütőmet erre az egyszerű sült tojásos reggelire, fonnyadt baba spenóttal. Magas A-, C-vitamin-, folát-, mangán- és káliumtartalom.' Nyomtatás 5.tól től1szavazás Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Sült tojás hervadt baba spenóttal

kettő SP 152.5 Cals 12.2 Fehérje 7.9 Szénhidrát 9.3 Zsírok Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli FŐTT:AmerikaiTökéletes hűvös tavaszi reggel, hogy bekapcsoljam a sütőmet erre az egyszerű sült tojásos reggelire, fonnyadt baba spenóttal. Magas A-, C-vitamin-, folát-, mangán- és káliumtartalom.

Hozzávalók

  • kettő tsp olivaolaj
  • 1/4 csésze kockára vágott medvehagyma
  • 1 1/2 lb bébi spenót,nagy szárak eltávolítva
  • 4 nagy tojások
  • sót és frissen őrölt borsot,megkóstolni
  • kettő evőkanál aprított Asagio sajtot
  • sütő spray
Mentés

Utasítás

  • Melegítsen elő egy sütőt 400 ° F-ra.
  • Enyhén permetezzen négy sütőben biztonságos edényt vagy ramekint főzőspray-vel.
  • Melegítsen egy nagy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon, adjon hozzá olajat, medvehagymát és főzzön 2-3 percig.
  • Adjunk hozzá spenótot, sót, borsot és főzzük, amíg a spenót meg nem hűl, kb. 2-3 percig.
  • Keverjük össze Asagio sajttal és vegyük le a tűzről.
  • Ossza meg a megfonnyadt spenótot a kemencében biztonságos edények között, és készítsen egy mélyedést mindegyik közepén.
  • Mindegyik edénybe törjünk egy tojást, és sózzuk, borsozzuk.
  • Helyezze a rameket egy vagy két peremes tepsibe, és addig süsse, amíg a fehérek meg nem keményednek, és a sárgája a széle körül szilárd, de középen még puha, körülbelül 17 percig, vagy tetszése szerint.
  • Azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

A sült tojásból krémmel adaptálva Williams Sonoma.

Táplálás

Szolgáló:1tojás,Kalóriák:152.5kcal,Szénhidrátok:7.9g,Fehérje:12.2g,Zsír:9.3g,Telített zsír:2.8g,Koleszterin:190mg,Nátrium:244mg,Rost:3.7g,Cukor:0.7g Kék intelligens pontok:kettő Pontok +:4 Kulcsszavak:sült tojás reggeli, sült tojás hervadt baba spenóttal, tojás és spenót reggelire, egészséges reggeli, spenót és tojás Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 2 SP 4 PP Reggeli és villásreggeli Tiszta étkezés Alacsony nátrium tartalom Receptek Spenót receptek Tavaszi 10 dollár alatt kiküldve 2012. március 26 által Gina 51 Hozzászólások / Szólj hozzá '