> Ugrás a receptre Ugrás a videóra Mentsd elMentett!

Ez a könnyű, sajtos, sült Spagetti tök és sajt egészségesebb a mac és a sajt! Sajtos, zöldségekkel megrakott, kényelmi ételnek érzi magát, kalóriák és szénhidrát nélkül.

Rakott étel sajtos sült spagetti squash zöld zöldségekkel'
Sült spagetti tök és sajt

Valami sajtosra vágytam, minden makaróni szénhidrát nélkül, és még 2003-ban jöttem elő ezzel az étellel. A makaróni és sajt receptem tésztait alapvetően sült spagetti tökkel cseréltem, és az eredmények ilyen csodálatosak voltak! A tök fantasztikus textúrát kap, ha sajtmártásban sütjük.

zöldségtornyok

Tál sajtosan sült spagetti squash zöldséges zöldségekkel'

Legfrissebb videóim

Kolumbiai marhahús steak × Kolumbiai Carne Steak Kolumbiai Carne SteakTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazékban párolt marhahús 00:53 Élő 00:00 00:58 00:55

Rakott étel sajtos sült spagetti squash zöld zöldségekkel'

Tál sajtosan sült spagetti squash zöldséges zöldségekkel'

mézesmályva tök

A főtt spagetti tök fele maggal'

Hogyan készítsünk spagetti tököt és sajtot

Ha most ismeri ezt a téli tököt, akkor nem kell meghámoznia. Vágja félbe a tököt hosszában vagy középen lefelé a hosszabb szálak érdekében, lapátolja ki a magokat és süsse meg.

Miután a spagetti tök sütés befejeződött, és eltávolította a héjból, sok folyadék lesz. Azt javaslom, hogy papírtörlővel vagy sajtos törlővel csavarja ki, hogy ez ne legyen túl nedves.

Ezt könnyen elkészítheti előre, majd közvetlenül a tálalás előtt megsütheti. Másnap ebédre melegítettem a mikróban a maradékot, és ugyanolyan jó volt, mint amikor először készítettem. Nagyszerű főételként vagy mellé.

Spagetti tök és sajt variációk:

  • Próbálja meg ezt különböző sajtkombinációkkal elkészíteni. Próbálja ki a cheddar és a svájci keveréket, vagy cserélje le Havari-ra.
  • Adjon néhány zsemlemorzsát a parmezán öntethez a végén, hogy valamilyen állagú legyen.
  • Adjon hozzá főtt csirkekolbászt a hozzáadott fehérje érdekében.
  • Készítsen tonhal spagetti squash rakott tésztát, cseréljen spenótot tonhalra és borsóra

Rakott étel sajtos sült spagetti squash zöld zöldségekkel'

További spagetti squash receptek, amelyeket élvezhet:

Ez az egyszerű, sajtos sült spagetti tök egészségesebb a mac és a sajt számára! Azt' Nyomtatás 4.81tól től86szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Sült spagetti tök és sajt

6. 4 6. SP 165 Cals 10. Fehérje 16. Szénhidrát 8. Zsírok Előkészítés ideje:10. perc Főzési idő:egy óra 35 perc Teljes idő:egy óra Négy öt perc Hozam:7 adagok TANFOLYAM:Vacsora, köret FŐTT:AmerikaiSajtos sült spagetti tök és bébi spenót - megnyugtató, sajtos étel, bűntudat nélkül. Tökéletes hús nélküli hétfőhöz vagy a hét bármely napjához!

Hozzávalók

  • 5 1/2 csészék főtt spagetti tök,kb. 2 kicsiről lásd az alábbi irányokat:
  • egy evőkanál vaj
  • egy evőkanál olivaolaj
  • 1/4 csésze darált hagyma
  • 1/4 csésze Liszt,használjon ap gluténmentes lisztet a GF-hez
  • kettő csészék lefölözött tej
  • egy csésze zsírmentes csirkehúsleves,zöldségleves vegetáriánusnak
  • kettő csészék 8 oz Sargento 2% zsírtartalmú enyhe cheddar
  • só, bors,megkóstolni
  • 4 csészék kb. 4 oz baba spenót
  • 1/8 csésze reszelt parmezán
Mentés

Utasítás

  • Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra.
  • Vágja félbe a tököt hosszában, távolítsa el és dobja ki a magokat. Helyezze a tököt egy tepsire vágott oldalával lefelé. Süssük kb. 1 órán át.
  • Válasszuk szét a sütőtök szálait egy villával, és helyezzük egy közepes tálba, és dobjuk ki a héjakat. Ha vizes, nyomja ki a tökből a felesleges folyadékot.
  • Tartsa fenn a sütő hőmérsékletét.
  • A vajat és az olajat egy nagy lábasban közepes lángon melegítjük. Adjunk hozzá hagymát és főzzük kb. 2 percig.
  • Keverje hozzá a lisztet. Csökkentse a hőt alacsonyra, és 3–4 percig folyamatosan keverje.
  • Adjunk hozzá tejet és csirkehúslevest, és folytassuk a habverést, miközben a hőt közepesen magasra emeljük, amíg fel nem forr, sima és sűrű lesz, kb. 2 percig keverjük, sóval és borssal keverjük.
  • Miután sűrűvé válik, vegyük le a tűzről, adjunk hozzá cheddar sajtot, és keverjük jól össze, amíg a sajt megolvad.
  • Állítsa be a sót és a borsot ízlés szerint, adjon hozzá főtt spagetti tököt és baba spenótot, öntsön egy tepsibe, és szórjon rá parmezán sajtot.
  • 25-30 perc alatt pezsgő és aranyszínűre sütjük.

Videó

Táplálás

Szolgáló:egycsésze,Kalóriák:165kcal,Szénhidrátok:16.g,Fehérje:10.g,Zsír:8.g,Telített zsír:kettőg,Koleszterin:7.5mg,Nátrium:278.5mg,Rost:kettőg,Cukor:6.5g Kék intelligens pontok:6. Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:6. Pontok +:5. Kulcsszavak:sült spagetti squash, a legjobb spagetti squash recept, spagetti squash, spagetti squash mac és sajt, spagetti squash sajttal

A főzetlen spagetti tök két fele kanállal kanalazza magokat az egyik feléből'

édesburgonya chili

A spagetti tök főtt fele egy tálban villával eltávolítja a tök szálakat a héjról'
Egy tál krémes spagettitök spenótdarabokkal'

Fotó jóváírás: Egy gyönyörű lemez

Gluténmentes' Alacsony szénhidráttartalmú' Vegetáriánus ételek' 4 SP 5 PP 6 SP 6 SP Rakott Tiszta étkezés Vacsora receptek Nagyböjti barát receptek Receptek Oldalak Spagetti tök kiküldve 2018. január 3 által Gina 625 Hozzászólások / Szólj hozzá '