> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

A megfeketedett hal-tacók a káposzta-mangó slawval tőkehalból készülnek, amelyet fűszeres dörzsöléssel ízesítenek és öntöttvas serpenyőben főznek.



Feketedett halak Tacos káposzta Mango Slaw-val' Feketedett halak Tacos káposzta Mango Slaw-val

A mangó-káposzta szelet az édes és savanyú tökéletes egyensúly, amely tökéletesen dicséri a halakat. Ezeket tegnap este vacsorára tálaltam, némi guacamollal az oldalon (itt nem látható a képen), a férjem pedig nagyon boldog ember volt.

egészséges makk tök receptek

Feketedett halak Tacos káposzta Mango Slaw-val'

Legfrissebb videóim

A legjobb párolt szegy × A legjobb párolt szegy A legjobb párolt szegyTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazékban párolt marha 00:53 Élő 00:00 00:58 00:56

Az egészet kint főztem a grillen, ami nagyszerű módja annak, hogy a halszag ne kerüljön ki a házába, de ezt otthon is megteheti a tűzhelyen. Az egyetlen dolog, ami ezt az ételt jobbá tette volna, valószínűleg egy margarita lesz az oldalon!

Tippek

  • Ha rendelkezésre áll friss hal, várjon az előző napig vagy napokig, mielőtt megvásárolná, mielőtt megfőzné.
  • Ha friss nem érhető el, vásároljon fagyasztottat a korábban fagyasztott helyett, hogy ellenőrizhesse a frissességet, és fagyasztva tartsa, amíg szüksége van rá.
  • A fagyasztott halfilét nagyon jó kéznél tartani a fagyasztóban. Kiolvaszthatja őket egy éjszakán át a hűtőszekrényben, vagy kihúzhatja a mélyhűtőből, és jégfürdőbe teheti (a csomagolásban, ha egyenként vannak csomagolva, vagy zárt Ziploc-ban) kb. 30 percre

Keverőtál aprított vörös káposztával, julienned mangóval és apróra vágott korianderrel'
Egy tál apróra vágott koriander és egy tál vegyes fűszerek, köztük paprika, só, száraz mustár, kömény, oregano és fekete bors'

Két kukorica tortilla egy grillen'

Vágódeszka megfeketedett grillezett fehér halakkal, néhány szeletre vágva'

Feketedett tőkehal, fűszeres dörzsöléssel ízesítve, öntöttvas serpenyőben főzve. A mangó-káposzta szelet az édes és savanyú tökéletes egyensúly, amely tökéletesen dicséri a halakat.' Nyomtatás 4.63tól től8.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Feketedett halak Tacos káposzta Mango Slaw-val

4 5. 4 SP 278 Cals 29. Fehérje 31 Szénhidrát 5. Zsírok Előkészítés ideje:tizenöt perc Főzési idő:tizenöt perc Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora, Ebéd FŐTT:mexikóiFeketedett tőkehal, fűszeres dörzsöléssel ízesítve, öntöttvas serpenyőben főzve. A mangó-káposzta szelet az édes és savanyú tökéletes egyensúly, amely tökéletesen dicséri a halakat.

Hozzávalók

A káposztasaláta esetében:

  • 3 1/2 csészék 1/2 kicsi vörös káposzta, apróra aprítva
  • 1 mangó,julienned
  • kettő tsp olivaolaj
  • 1/4 csésze koriander
  • 1/2 tsp kóser só
  • 1 mész,lédús

A tacók esetében:

  • 1 tsp füstölt paprika
  • 1 tsp kóser só
  • 1/2 tsp száraz mustár
  • 1/4 tsp 1/2 teáskanál a pikánsabb őrölt cayenne borshoz
  • 1/4 tsp őrölt kömény
  • 1/4 tsp őrölt oregánó
  • 1/8 tsp fekete bors
  • 1 lb bőr nélküli tőkehal vagy lapos filé
  • 1/2 mész,lédús
  • főző spray
  • 8. kukoricatortillák
  • mészék a tálaláshoz
  • 1/2 mész,ékbe vágva
Mentés

Utasítás

  • Kombinálja az összes slaw összetevőt és tegye hűtőbe.
  • Keverje össze a szárított fűszereket és az ételízesítőket egy kis tálban, nyomja a halra a meszet, majd dörzsölje a fűszereket a halakra.
  • Melegítsen egy öntöttvas serpenyőt grillezőn vagy kályhán nagy lángon, amíg igazán forró nem lesz. Spray nonstick olajpermettel.
  • Főzzön halat átlátszatlanná a közepén, és kívülről jól megbarnuljon, kb. 5 percig mindkét oldalon.
  • Melegítsük a kukorica tortillákat a grillen, amíg kissé meg nem szenesednek, körülbelül 1-2 percig.
  • Vágd a halat 8 darabra (vagy pelyhesítheted, ha könnyebb).
  • Ossza el a halat egyenlően 8 tortilla között, és töltse fel mindegyiket 1/2 csésze résszel. Mészes ékekkel tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:kettőtacok,Kalóriák:278kcal,Szénhidrátok:31g,Fehérje:29.g,Zsír:5.g,Telített zsír:0.5g,Koleszterin:62mg,Nátrium:543mg,Rost:5.g,Cukor:12.g Kék intelligens pontok:4 Zöld intelligens pontok:5. Lila intelligens pontok:4 Pontok +:7 Kulcsszavak:Feketedett tőkehal, megfeketedett hal, megfeketedett hal-tacók, hal-tacók, hogyan lehet elkészíteni a megfeketedett halakat Gluténmentes' 30 perc alatt' 4 SP 4 SP 5 SP 7 PP Május ötödik Tiszta étkezés Hal receptek Grillezési receptek Nagyböjti barát receptek Receptek Tenger gyümölcsei receptek kiküldve 2015. április 28 által Gina 86 Hozzászólások / Szólj hozzá '