> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Feketedett vad lazacfilé, amelyet megfeketített ízesítőkkel, például cayenne-nel, paprikával és gyógynövényekkel ízesítenek, egy serpenyőben felkenik, majd egy friss mangósalsa tetejére helyezik - ha bírja a meleget, akkor imádni fogja ezt az ételt!



Feketedett lazacfilé tányéron, mangósalsa tetejével'
Feketedett lazac Mango Salsa-val

Szeretem a lazacot, néhány kedvenc lazac receptem itt a lazac Avokádó Bruschetta , Juharszója mázas lazac , és Méz Teriyaki lazac , csak hogy néhányat említsek! Mindig új módszereket keresek a lazac elkészítésére, és imádtam ezt az egészséges, megfeketedett lazacot! A lazac fűszere tökéletesen párosul a mangó salsa édességével.

megmaradt pulykatészta leves

Kerestem egy jó megfeketedett fűszerdörzsölést, és kissé az ízlésemhez igazodva jöttem. Most egy kicsit fűszeres vagyok, bevallom, és ki kellett nyitnom az ablakaimat, amíg ez főtt, mert a fűszer köhögést okozott (jaj!) Természetesen ideges voltam, hogy ez túl fűszeres lesz az ízlelőbimbóim számára, de az édes mangó salsa enyhített a melegben. És bár kissé meleg volt, jól meg tudtam enni (egy pohár vízzel).

Legfrissebb videóim

Túrós tojás és kolbász Frittata × Túrós sajttojás és kolbász Frittata Túrós sajttojás és kolbász FrittataTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő lépés Lassú tűzhelyes szarvasmarha és káposzta 00:58 Élő 00:00 00:58 00:50

Hogyan készítsük a megfeketedett fűszereket

Megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a fűszerkeveréket. Keverjük össze egy tálban a paprikát, a cayenne-t, a kakukkfüvet, az oreganót és a sót, amíg egyenletesen el nem keveredik. Tárolja légmentesen lezárt edényben, hűvös, száraz helyen.

Lazacfilé egy tál fűszerekben'

skinnytaste chili

Feketedett lazacfilé főzés öntöttvas serpenyőben'

Legközelebb, amikor elkészítem, kevesebb cayenne-t használhatok a tompításához. DE, ha forrón szereted, nem változtatnék semmit! Lazacot használtam az összes csodálatos omega miatt, de használhatsz bármilyen tetszés szerinti halat (lehet, hogy a főzési időt módosítani kell), vagy kipróbálhatod ezeket Feketedett fésűkagyló ! Ez kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll a befejezésre, így tökéletes egy hétvégi étkezéshez. Élvezd!

hét30
Feketedett vad lazacfilé, amelyet megfeketített ízesítőkkel, például cayenne-nel, paprikával és gyógynövényekkel ízesítenek, egy serpenyőben felkenik, majd egy friss mangósalsa tetejére helyezik - ha elviszi a meleget,' Nyomtatás 5.tól tőlegyszavazás Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Feketedett lazac Mango Salsa-val

egy 4 egy SP 227 Cals 30 Fehérje 12. Szénhidrát 7 Zsírok Előkészítés ideje:húsz perc Főzési idő:10. perc Teljes idő:30 perc Hozam:4 Adagok TANFOLYAM:Vacsora, Ebéd FŐTT:AmerikaiA megfeketedett vad lazacfiléket, amelyet megfeketített ízesítőkkel, például cayenne-nel, paprikával és gyógynövényekkel fűszereznek, egy serpenyőben felkenjük, majd egy friss mangósalsa tetejére helyezzük - ha bírja a meleget, akkor imádni fogja ezt az ételt!

Hozzávalók

A mangó salsa esetében:

  • egy nagy érett mangó,meghámozva, magva és durvára aprítva
  • kettő evőkanál apróra vágott friss koriander
  • egy kis gerezd fokhagyma,darált
  • kettő evőkanál friss lime juice

A lazac esetében:

  • 1/2 evőkanál paprika
  • 1/2 teáskanál Cayenne
  • 5. ágak friss kakukkfű,megmossuk, a leveleket eltávolítjuk és felaprítjuk
  • egy evőkanál frissen aprított oregánó levelek
  • egy teáskanál kóser só
  • egy lb 4 darab vad lazacfilé, bőrön
  • főző spray
Mentés

Utasítás

  • Kombinálja az összes salsa hozzávalót egy tálba, ízlés szerint ízesítse sóval és borssal, és a salsa-t hűtőszekrényben tartsa készen. 1 csészét készít.
  • Egy kis tálban adjuk hozzá a paprikát, a cayenne-t, a kakukkfüvet és az oregánót, valamint a sót, és keverjük össze. Tegye a keveréket egy tányérra vagy más sík felületre, és vonja be a lazacfiléket.
  • Melegítsen egy nagy, nagy fenekű serpenyőt vagy öntöttvas serpenyőt közepes lángon, és alaposan fújja be olajjal. Amikor nagyon forró, adjuk hozzá a lazacot hússal lefelé, és főzzük 2-3 percig. Spatulával óvatosan fordítsa meg a lazacot, majd főzzön további 5-6 percet. Tálaljuk salsa tetején.

Táplálás

Szolgáló:3oz lazac + salsa,Kalóriák:227kcal,Szénhidrátok:12.g,Fehérje:30g,Zsír:7g,Telített zsír:egyg,Koleszterin:76mg,Nátrium:681mg,Rost:kettőg,Cukor:8.g Kék intelligens pontok:egy Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:egy Pontok +:6. Kulcsszavak:megfeketedett lazac, megfeketedett lazac recept, egészséges megfeketedett lazac, hogyan lehet megfeketíteni a lazacot, hogyan lehet elkészíteni a megfeketedett lazacot

Négy fűszerezett lazacfilé, négy fűszerezett lazacfilé öntöttvas serpenyőben főzve, tál feketített lazacfilével, mangósalsa tetejével'

Rendezze a lazacot egy tálra, mangó salsa tetejére tegye, és azonnal tálalja.

Gluténmentes' Paleo' 30 perc alatt' 1 SP 1 SP 4 SP 6 PP Tiszta étkezés Vacsora receptek Tojásmentes receptek Hal receptek Nagyböjti barát receptek Ebéd Receptek Lazac receptek Nyár kiküldve 2013. október 16 által Gina 43 Hozzászólások / Szólj hozzá '