> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Egészséges mexikói ihletésű reggeli burrito tál sült vajas mangalicskával, pico de gallo, tojással és avokádóval.



Mexikói ihletésű reggeli burrito tál sült vajas mangalicskával, pico de gallo, tojással és szeletelt avokádóval.'

A kényelem érdekében elkészítheti a butternut tököt és a pico de gallo-t idő előtt, majd reggel csak melegítse fel a tököt, süssön meg egy gyors tojást és szeletelje fel az avokádót. Ez egyben remek lehetőség a maradék pörkölt butternut tök felhasználására is.

Legfrissebb videóim

Fésűkagyló parmezán rizottóval és fonnyadt spenóttal × Fésűkagyló parmezán rizottóval és hervadt spenótral Fésűkagyló parmezán rizottóval és fonnyadt spenóttalTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő A legjobb párolt szegy 00:56 Élő 00:00 00:58 00:59

Azok számára, akik a Súlyfigyelőknél vannak, a zöldségek nulla pontot jelentenek az intelligens pontokon, amelyeket imádok! Emiatt azon kapom magam, hogy több téli tököt eszem olyan módon, ahogy általában nem. Vegyük ezt a reggelitálat, az első ötlet édesburgonya volt, de akkor a pontok magasabbak lettek volna, mint amit reggelire szerettem volna, miért ne használhatnánk taco-fűszerekkel ízesített és ropogósra pörkölt butternutot. Az eredmények csodálatosak voltak, tetején sült tojás, némi avokádó és friss pico de gallo, ez egy kiadós reggeli, sok ízzel (még akkor is, ha nem követi a Súlyfigyelőket, ez egy könnyű, kiadós, egészséges étel 250 kalória alatt )

Hogyan készítsünk reggelit Burrito tálba

Mexikói ihletésű reggeli burrito tál sült vajas mangalicskával, pico de gallo, tojással és szeletelt avokádóval.'

Egészséges mexikói ihletésű reggeli burrito tál sült vajas mangalicskával, pico de gallo, tojással és avokádóval.' Nyomtatás 4.92tól től24.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Reggeli Burrito tál fűszeres vajmutatóval

3 5. 3 SP 227 Cals 9. Fehérje huszonegy Szénhidrát tizenegy Zsírok Előkészítés ideje:5. perc Főzési idő:25 perc Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli FŐTT:AmerikaiEgészséges mexikói ihletésű reggeli burrito tál sült vajas mangalicskával, pico de gallo, tojással és avokádóval.

Hozzávalók

  • főző spray
  • húsz- uncia butternut tök,magozzuk és vágjuk 1 hüvelykes kockákra
  • 1 1/2 teáskanál olivaolaj
  • 3 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál kömény
  • 1/2 teáskanál füstölt paprika
  • 3/4 teáskanál kóser só
  • Frissen őrölt bors,megkóstolni
  • egy csésze apróra vágott paradicsom
  • 1/3 csésze Vágott hagyma
  • 1/4 csésze apróra vágott koriander
  • Lé ½ mészből
  • Olívaolaj spray
  • 4 nagy tojások
  • 4 uncia Hass avokádó,kockás
  • 1/4 csésze csökkentett zsírtartalmú aprított cheddar sajt
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 425 ° C-ra. Permetezzen meg egy nagy tapadás nélküli tepsit olajjal. Egy közepes tálban keverje össze a tököt, az olívaolajat, a fokhagymapor, a köményt, a füstölt paprikát, 1/2 teáskanál sót és a borsot. Jól dobja be a kabátot. A sütőtöket egyenletesen terítse egy lapos serpenyőre, és pörkölje 20-25 percig, vagy amíg megbarnul és puha nem lesz, egyszer félúton dobja fel.
  • Közben egy kis tálban ízlés szerint összekeverjük a paradicsomot, a hagymát, a koriandert, a lime levét, a csipet sót és a borsot. Félretesz, mellőz.
  • Melegítsen fel egy kis serpenyőt közepes lángon, enyhén permetezze be olívaolaj spray-vel, adjon hozzá tojást, sózza meg, fedje le és főzze meg a kívánt adottságokra.
  • A tálak összeállításához: Réteg 2/3 csésze tök, 1/2 csésze pico, 1 oz avokádó, 1 tojás és 1 evőkanál sajt. Ismételje meg a fennmaradó tálakat.

Táplálás

Szolgáló:egytál,Kalóriák:227kcal,Szénhidrátok:huszonegyg,Fehérje:9.g,Zsír:tizenegyg,Telített zsír:3g,Koleszterin:191mg,Nátrium:339mg,Rost:5.g,Cukor:5.g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:5. Lila intelligens pontok:3 Pontok +:6. Kulcsszavak:reggeli tál recept, reggeli burrito tál, butternut squash, mexikói reggeli tál recept, mit főzzünk butternut squash-szal

Keverőedény kockára vágott butternut squash fűszerekkel'

Sütőlemez sült, kockára vágott butternut tökkel'

Keverőtál kockákra vágott hagymával, kockára vágott paradicsommal, apróra vágott korianderral és egy fél leves mésszel'

Gluténmentes' Paleo' 30 perc alatt' Vegetáriánus ételek' Egész 30 recept' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Avokádó megszállottja Reggeli és villásreggeli Receptek kiküldve 2016. január 6 által Gina 122 Hozzászólások / Szólj hozzá '