> Ugrás a receptre Mentsd elMentett! Roston sült spagetti, tetején marinara szósz, grillezett csirke, olvasztott mozzarella és friss bazsalikom. Nehezen tudtam ezt megnevezni, de szerintem te érted a lényeget.'

Roston sült spagetti, tetején marinara szósz, grillezett csirke, olvasztott mozzarella és friss bazsalikom. Nehezen tudtam ezt megnevezni, de szerintem te érted a lényeget.

Tegnap este valami sajtos vacsorára vágytam, és a pultomban terv nélkül ültem a spagetti squash-t, ezért előálltam ezzel az ízletes fogással. Amikor a férjem meghallotta, mit csinálok, nem hangzott túl izgatottnak, de miután evett, azt gondolta, hogy ez nagyon jó.

étkezési terv a fogyáshoz

Ha még soha nem volt spagetti tök, akkor ez egy téli tök, amelynek spagetti-szerű szálai vannak, amikor megfőzik és villával bolyhosítja. Spagetti íze van? Nos, nem, ízét tekintve semleges, ezért bármilyen ízesítéssel átveszi az ízt. nekem mindig van házi marinara szósz kéznél, akár hűtőszekrényben, akár fagyasztóban, ami gyors hétköznapi étkezést tesz lehetővé.

Legfrissebb videóim

Édes burgonya ír Nachos × Édes burgonya ír Nachos Édes burgonya ír NachosTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következik túrós tojás és kolbász Frittata 00:50 Élő 00:00 00:58 00:57

Ha ezt fel akarja gyorsítani, akkor a spagetti tököt mikrohullámú sütőbe helyezheti, az alábbiakban mindkét utasítást megadtam.

Azok számára, akik a Súlyfigyelőknél vannak, minden hajó csak 6 pont plusz, és ez feltöltött. Tulajdonképpen azért, mert olyan könnyű, hogy legközelebb friss mozzarellát használok, amikor ezt elkészítem, így még sajtosabb, ez a recept megengedheti magának!

Olyan finom típusú téli tök létezik, beleértve a makkot, a butternutot és a spagettit. Bármelyik tökre is megy, biztos lehet benne, hogy egészséges döntést hoz. A téli tök tele van A- és C-vitaminnal, káliummal és rostokkal. Tartalmaznak némi folátot és tiamint is, egy B-vitamint, amely segíti a testet a szénhidrátok energiává alakításában. Keresse meg a tököt gondolkodó, kemény bőrrel, amelyen nincsenek foltok. Győződjön meg róla, hogy a mérete miatt nehéznek érzi magát - ez a frissesség jele. A tököt legfeljebb egy hónapig tarthatja hűvös, száraz helyen.

egészséges garnélarák po fiú recept
Roston sült spagetti, tetején marinara szósz, grillezett csirke, olvasztott mozzarella és friss bazsalikom. Nehezen tudtam ezt megnevezni, de szerintem te érted a lényeget.' Nyomtatás 5.tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Sajtos sült spagetti squash csónak grillezett csirkével

4 6. 4 SP 326 Cals 29. Fehérje 35 Szénhidrát 8. Zsírok Teljes idő:1 óra 30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:olaszRoston sült spagetti, tetején marinara szósz, grillezett csirke, olvasztott mozzarella és friss bazsalikom. Nehezen tudtam ezt megnevezni, de szerintem te érted a lényeget.

Hozzávalók

  • kettő kicsi / közepes érett spagetti tök
  • só és friss bors,megkóstolni
  • 4 vékony csirke szelet,kb. 3 oz
  • csipet fokhagyma por
  • 1/4 tsp oregano
  • kettő csészék gyors marinara szósz ,meleg
  • 1 csésze rész sovány aprított mozzarellát,Polly-o
Mentés

Utasítás

  • Melegítsük elő a sütőt 350 ° -ra.
  • Vágja félbe a tököt hosszában, kanalazza ki a magokat és a rostokat. Helyezzük egy tepsire, vágott oldalával felfelé, és megszórjuk sóval és borssal.
  • Pörköljön körülbelül egy órát, vagy addig, amíg a bőr nyomás alatt könnyen adódik, és a belseje megpuhul. (Ha a mikrohullámú sütőt részesíti előnyben, vágja a tököt hosszában ketté, lapátolja ki a magokat és a rostokat, majd tegye mikrohullámú sütő számára biztonságos edényre és fedje le. Mikrohullámú sütő 8-9 perc.)
  • Közben, amíg a tök sült, ízesítsük a csirkemellet sóval, borssal, fokhagymaporral és oregánóval.
  • Melegítsen egy grill serpenyőt (vagy egy George formális grillezőt) közepesen magas hőfokon, amikor forró grill csirke mindkét oldalán főzésig tart, kb. 3-5 percig. Tegye félre egy edényre.
  • Távolítsa el a spagetti tököt a sütőből vagy a mikrohullámú sütőből, és a spagetti-szerű szálakat mindkét oldalán félvillával óvatosan bolyhozza meg, így a tököt a héjban hagyja. Fűszerezzük sóval és borssal, majd kanalanként kb. 1/4 csésze marinarát kanalanként.
  • Szeletelje a csirkét az átlóra, és tegyen minden darabot a tökfele minden tetejére. Töltse fel a csirkét 1/4 csésze maradék marinara szószban, majd töltse fel sajttal, tegye vissza a forró sütőbe, és főzze, amíg a sajt megolvad és a szósz forró lesz, körülbelül 12 percig.
  • Díszítsük friss bazsalikommal, és kívánt esetben parmezán sajttal tálaljuk az oldalán.

Táplálás

Szolgáló:1hajó,Kalóriák:326kcal,Szénhidrátok:35g,Fehérje:29.g,Zsír:8.g,Nátrium:318.5mg,Rost:7g,Cukor:10.g Kék intelligens pontok:4 Zöld intelligens pontok:6. Lila intelligens pontok:4 Pontok +:6. Kulcsszavak:Gluténmentes

Táplálkozási információkat a Heather K Jones , RD (más néven The Diet P.I.).

Gluténmentes' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Csirke receptek Vacsora receptek Tojásmentes receptek Olasz ihletett receptek Alacsony nátrium tartalom Receptek kiküldve 2013. január 3 által Gina 184 Hozzászólások / Szólj hozzá '