> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ez a gyors hétköznap Csirke és spárga citrom keverjük megsütjük tökéletes tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel készül.



Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.'
Csirke és spárga citrom keverjük megsütjük

Keveréses éjszakák gyakran történnek a házamban! Hozzáadok minden zöldséget, ami csak van, és megpróbálok zöldségeket használni, amelyek szezonban vannak. Imádom a spárga és a citrom kombót, tökéletes tavaszra! Nagyszerű vége barna rizs vagy karfiol rizs hogy étkezés legyen belőle.

Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.'

Legfrissebb videóim

Homár Empanadas × Homár Empanadas Homár EmpanadasTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Garnélarák és Andouille Sheet Pan Vacsora 00:59 Élő 00:00 00:58 00:54

Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.'

Ez az alacsony kalóriatartalmú étel annyira népszerű volt a Skinnytaste-ban, mióta 2014-ben közzétettem, úgy döntöttem, hogy ma, miután itt van a spárga szezon, bemutatom!

A Shoyu nevű csökkentett nátriumtartalmú japán szójaszószt használtam, amely hasonlít a kínai szójaszószhoz, de testesebb ízű és egy kis édességű, amibe igazán szerelmes vagyok. Szeretem az Edent, amely szerves és nem GMO. Bármelyiket használhatja. Az étkezés befejezéséhez ezt barna rizs fölött tálaltuk.

Csirke keverés sütés tippek és variációk:

  • A friss gyömbért mindig ziplock zacskóban hámozom meg és fagyasztom le. Néhány hónapig tart, és megkönnyíti a reszelést. Csőben is vásárolhat reszelt gyömbért.
  • Gluténmentesítéséhez használjon Tamarit a szójaszósz helyett.
  • Ahhoz, hogy ez a Whole30 kompatibilis legyen, felcserélheti a szójaszószt kókuszdió aminosavak (affil link) és a kukoricakeményítő a nyílgyökérpor vagy tápióka-keményítő esetében.
  • Cserélje a spárgát brokkolira, gombára, borsóra vagy zöldségfélékre.

Tavaszi spárga ebben a gyors keveréses sütőben' Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.' Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.'

További csirke keverés sütés receptek

Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.' Nyomtatás 4.63tól től77szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Csirke és spárga citrom keverjük megsütjük

1 4 1 SP 268 Cals 41 Fehérje 10. Szénhidrát 7.5 Zsírok Előkészítés ideje:5. perc Főzési idő:25 perc Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:Kínai, japánEz a csirkemellel, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel készített gyors csirke- és spárgakeverési sütés a tökéletes, hétköznapi étel.

Hozzávalók

  • 1 1/2 font bőr nélküli csirkemell,1 hüvelykes kockákra vágjuk
  • Kóser só,megkóstolni
  • 1/2 csésze csökkentett nátriumú csirkehúsleves
  • kettő evőkanál redukált nátrium-shoyu vagy szójaszósz,Kókuszaminok GF, W30-hoz
  • kettő teáskanál kukoricakeményítő,nyílgyökérpor vagy tápióka keményítő egész30
  • kettő evőkanál víz
  • 1 evőkanál repce vagy szőlőmagolaj,megosztott
  • 1 csomó spárga,végeit levágjuk, 2 hüvelykes darabokra vágjuk
  • 6. szegfűszeg fokhagyma,apróra vágva
  • 1 evőkanál friss gyömbér
  • 3 evőkanál friss citromlé
  • friss fekete bors,megkóstolni
Mentés

Utasítás

  • A csirkét enyhén sózzuk meg.
  • Egy kis tálban keverje össze a csirkehúslevest és a szójaszószt.
  • Egy második kis tálban keverje össze a kukoricakeményítőt és a vizet, és keverje össze jól.
  • Hevítsen egy nagy tapadásmentes wok-ot közepesen magas hőfokon, melegen adjon hozzá 1 teáskanál olajat, majd adja hozzá a spárgát, és főzzük puhára-ropogósra, körülbelül 3-4 percig.
  • Hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és kb. 1 percig főzzük aranysárgára. Félretesz, mellőz.
  • Növelje a hőt magasra, majd adjon hozzá 1 teáskanál olajat és a csirke felét, és főzze, amíg megbarnul és át nem fő, kb. 4 percig mindkét oldalon.
  • Vegye ki és tegye félre, és ismételje meg a maradék olajjal és csirkével. Félretesz, mellőz.
  • Adjuk hozzá a szójaszósz keveréket, forraljuk fel és főzzük kb. 1-1 / 2 percig.
  • Adjunk hozzá citromlevet és kukoricakeményítő keveréket, majd keverjük jól össze, amikor a csirke és a spárga visszakerül a wokba, jól összekeverjük, levesszük a tűzről és tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:11/4 csésze,Kalóriák:268kcal,Szénhidrátok:10.g,Fehérje:41g,Zsír:7.5g,Telített zsír:0.5g,Koleszterin:98mg,Nátrium:437mg,Rost:2.5g Kék intelligens pontok:1 Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:1 Pontok +:6. Kulcsszavak:Csirke és spárga citromos keverés Sütés, csirke és spárga keverés, csirkés spárga keverés, csirkemell és spárga keverés, csirke keverés

Ez a gyors hétköznapi csirkés és spárgás citromos keverőkrém tökéletesen alkalmas tavaszra, sovány csirkemellel, spárgával, friss citrommal, fokhagymával és gyömbérrel.'

Fotó jóváírás: Jól játszik vajjal

Tejmentes' Gluténmentes' Keto Receptek' Gyerekbarát' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' Egész 30 recept' 1 SP 1 SP 4 SP 6 PP Ázsiai ihletett receptek Csirkemell receptek Csirke receptek Tiszta étkezés Vacsora receptek Alacsony nátrium tartalom Receptek Tavaszi 10 dollár alatt Egész 30 kiküldve 2019. április 8 által Gina 338 Hozzászólások / Szólj hozzá '