> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Aprított csirkemell és brokkoli főtt tésztával könnyű krémes szószban, tetején pirított zsemlemorzsával. Egyszerű étel, amelyet az egész család szeretni fog, még a legkisebbek is!' Csirke és brokkoli tészta rakott

Aprított csirkemell és brokkoli főtt tésztával könnyű krémes szószban, tetején pirított zsemlemorzsával. Egyszerű étel, amelyet az egész család szeretni fog, még a legkisebbek is!



Ez egy olcsó étel, ezt előre elkészítheti, majd feltöltheti a zsemlemorzsával, és 20 perccel azelőtt elkészítheti a sütőben, hogy készen állna a vacsorára.

koriander lime rizs instant fazék

Van egy remek tippem, amiről már korábban is beszéltem, de ha új vagy itt, imádni fogod ezt!

Legfrissebb videóim

Lassú tűzhelyes szarvasmarha és káposzta × Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposzta Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposztaTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb fésűkagyló parmezán rizottóval és fonnyadt spenóttal 00:59 Élő 00:00 00:58 00:58

Csirkemellet ömlesztve vásárolok, mert olcsóbb. Amikor hazaérek a boltból, elválasztom a csirkét, és a hűtőbe teszek néhányat, hogy azonnal felhasználhassam, kiveszek egy adagot, és fagyasztózsákokba teszem őket, hogy a jövőre lefagyjanak, és két vagy három csirkemellet félretettem és dobd be őket a fazékamba . Felöntöm őket egy kis vízzel, és 4-6 óra múlva tökéletes aprított csirkem van, amelyet más receptekben is felhasználhatok, bár a héten, mint pl. enchiladas , csirkesaláta, töltött paprika , vagy mindegy! Nagyszerű módja annak, hogy időt takarítson meg a konyhában, és csak percekig tart.

Aprított csirkemell és brokkoli főtt tésztával könnyű krémes szószban, tetején pirított zsemlemorzsával. Egyszerű étel, amelyet az egész család szeretni fog, még a legkisebbek is!' Nyomtatás 4.67tól től39szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Csirke és brokkoli tészta rakott

7 8. 8. SP 313 Cals 27. Fehérje 31 Szénhidrát 10. Zsírok Teljes idő:ötven perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiAprított csirkemell és brokkoli, főtt tésztával, könnyű krémes szószban, tetején pirított zsemlemorzsával. Egyszerű étel, amelyet az egész család szeretni fog, még a legkisebbek is!

Hozzávalók

  • 6. oz Ronzoni Smart ízesítő tészta,vagy nem sárgája
  • kettő tsp olaj
  • 4 szegfűszeg fokhagyma,szeletelve vékony
  • 12. oz friss brokkoli virág,apróra vágva
  • egy evőkanál vaj
  • egy közepes medvehagyma,darált
  • 3 evőkanál univerzális liszt
  • 1-3 / 4 csészék zsírmentes csirkehúsleves
  • egy csésze 1% tej
  • 12. oz főtt aprított csirkemell
  • 4 oz aprított zsírtartalmú éles cheddar,Őrmester
  • főző spray
  • 3 evőkanál aprított parmezán sajt
  • kettő evőkanál fűszerezett zsemlemorzsa,Teljes kiőrlésűet használtam
Mentés

Utasítás

  • Főzd a tésztát sós vízben al dente-ig, vagy kissé alul főzzük 2 perc alatt. Félretesz, mellőz.
  • Melegítsen olajat egy nagy serpenyőben. Adjunk hozzá fokhagymát és főzzük közepes lángon aranysárgára, kb. 1 percig.
  • Hozzáadjuk a brokkolit és kevés sót, megdinszteljük és kb. 3 percig közepes lángon lefedjük a brokkolit, amíg a brokkoli meg nem puhul. Félretesz, mellőz.
  • Melegítse elő a sütőt 375 ° -ra. Enyhén permetezzen egy 9 x 12-es rakott edényt főzőspray-vel.
  • Egy nagy fazékban melegítsen vajat közepesen alacsony hőfokon, amikor megolvadt, add hozzá a medvehagymát, és puhára főzd 2-3 percig.
  • Hozzáadjuk a lisztet és egy csipet sót, és jól keverjük össze, további 2-3 percet főzve közepesen alacsony hőfokon. Lassan keverje hozzá a csirkehúslevest, amíg közepes lángon jól össze nem keveredik, habverővel jól keverje 30 másodpercig, majd adja hozzá a tejet és forralja fel. Pároljuk közepes lángon, időnként keverjük, amíg besűrűsödik (kb. 6-7 perc).
  • Vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá csökkentett zsírtartalmú éles cheddart és 1 evőkanál parmezán sajtot, amíg a sajt megolvad.
  • Adja hozzá az aprított csirkét, tésztát és brokkolit a mártáshoz, és jól keverje össze, amíg egyenletes bevonat nem lesz.
  • Öntsük egy rakott edénybe, és töltsük fel parmezán sajttal és zsemlemorzsával.
  • Permetezzen még egy kis főzőspray-t a tetejére, és süsse kb. 20-25 percig. Helyezze az edényt néhány percig a brojler alá, hogy a morzsák ropogósak és aranyszínűek legyenek (vigyázzon, nehogy megégjen).

Táplálás

Szolgáló:egy/ 6,Kalóriák:313kcal,Szénhidrátok:31g,Fehérje:27.g,Zsír:10.g,Nátrium:256.5mg,Rost:4.5g,Cukor:2.5g Kék intelligens pontok:7 Zöld intelligens pontok:8. Lila intelligens pontok:8. Pontok +:8. Kulcsszavak:Gyerekbarát

Gyerekbarát' 7 SP 8 PP 8 SP 8 SP Rakott Csirke receptek Vacsora receptek Receptek 10 dollár alatt kiküldve 2012. február 15 által Gina 315 Hozzászólások / Szólj hozzá '