> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Vékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!



Vékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!' Csirke, póréhagyma és paradicsom fehérbor mártásban

Szeretem a póréhagyma enyhe hagymás ízét, ezeket használom levesek , tésztaételeket és csirkés ételeket. Az édes, szárított paradicsom robusztus ízével párosítva ez az étel biztosan jólesik a szájban!

Próbáljon olyan aszalt paradicsomot találni, amely nincs olajba csomagolva. Keresem azokat, amelyek puhák és készek az étkezésre, de a márkától függően egyeseknek meleg vízben kell áztatniuk, ha nagyon kemények. Egy kicsit hosszú utat tesz meg!

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazék sütött Ziti 00:53 Élő 00:00 00:58 00:53

Rizslisztet használtam gluténmentes ételhez, és teszteltem, hogy megváltoztatta-e az ízét a búzalisztnél, és azt hittem, hogy ez jól sikerült. Ha gluténmentes étrendet folytat, használjon rizslisztet, ha a rendeltetésszerű liszt vagy a teljes kiőrlés nem megfelelő.

Vékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!'
Vékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!'

Vékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!'

Vékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!' Nyomtatás 4.72tól től7szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Csirke póréhagymával, szárított paradicsommal fehérbor mártásban

4 6. 4 SP 259.2 Cals 29.8 Fehérje 15.6 Szénhidrát 7.6 Zsírok Előkészítés ideje:tizenöt perc Főzési idő:tizenöt perc Teljes idő:30 perc Hozam:3 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiVékony szeletelt csirke szelet fehérboros mártásban póréhagymával és szárított paradicsommal. Vacsora kevesebb, mint 20 perc alatt!

Hozzávalók

  • egy vagy 2 póréhagyma,3/4 csésze fehér rész és csak világoszöld
  • 16. oz 6 bőr nélküli csirkemell szelet, vékonyra szeletelve
  • kettő tsp vaj,megosztott
  • kettő tsp olivaolaj,megosztott
  • 1/4 csésze univerzális liszt*,használjon rizslisztet, ha gluténmentes
  • egy szegfűszeg fokhagyma,darált
  • kettő oz fogyasztásra kész, szárított paradicsom,nem olajban, szeletelve
  • 1/4 csésze fehérbor
  • 1/2 csésze zsírmentes alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • só és friss bors ízlés szerint
  • kettő evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
Mentés

Utasítás

  • Vágja le a póréhagyma zöld tetejét, és távolítsa el a külső kemény leveleket.
  • Vágja le a gyökeret és vágja a póréhagymát hosszában ketté.
  • Szellőztesse ki a póréhagymát, és folyó víz alatt alaposan öblítse ki, érintetlenül hagyva őket.
  • Szeletelj póréhagymát 1/4 hüvelykes szeletekre. Félretesz, mellőz.
  • Melegítsük elő a sütőt 200 ° -ra.
  • A csirkét ízesítjük sóval és borssal.
  • Enyhén kotorjon lisztet, rázva le a felesleget.
  • Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon, melegen adjon hozzá 1 teáskanál vajat és 1 teáskanál olívaolajat.
  • Adjunk hozzá csirkét a serpenyőbe, és közepes lángon főzzük körülbelül 3-4 percig mindkét oldalon, vagy amíg a csirke már nem rózsaszínű.
  • Tegye félre meleg sütőben.
  • Adjon további olajat és vajat a serpenyőbe, majd fokhagymát, és főzzön néhány másodpercig póréhagymát, sót és borsot.
  • Pároljuk, időnként aranysárgára kevergetve, körülbelül 5 percig.
  • Adjon hozzá napon szárított paradicsomot, bort, csirkehúslevest, petrezselymet fakanállal keverje meg a serpenyőt, szétszakítva a serpenyő aljáról a barna darabokat.
  • Főzzön még 2 percig, vagy amíg a folyadék csaknem a felére csökken.
  • Töltse fel a csirkét a szárított paradicsom / póréhagyma keverékkel, és tálalja.

Megjegyzések

* Csak 1 evőkanál lisztet használtam, a többit feldobtam, így a számítások csak 1 evőkanál lisztre vonatkoztak.

Táplálás

Szolgáló:kettőszelet mártással,Kalóriák:259.2kcal,Szénhidrátok:15.6g,Fehérje:29.8g,Zsír:7.6g,Nátrium:504mg,Rost:2.8g,Cukor:8.g Kék intelligens pontok:4 Zöld intelligens pontok:6. Lila intelligens pontok:4 Pontok +:7 Kulcsszavak:Csirkepóréhagyma és paradicsom fehérboros szószban, csirke tejszínes póréhagymamártással, csirke szárított paradicsomos tejszínes mártással, egészséges csirkehúsos ételek, serpenyős gyöngyös csirke fehérboros mártással Gluténmentes' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' 4 SP 4 SP 6 SP 7 PP Csirke receptek Tiszta étkezés Vacsora receptek Tojásmentes receptek Receptek kiküldve 2011. december 28 által Gina 85 Hozzászólások / Szólj hozzá '