> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Fehér bab, aprított csirke, zöld chile, tejföl és sajt - kell még mondanom? Ez enchilada recept olyan jó!



Fehér bab, aprított csirke, zöld chile, tejföl és sajt - kell még mondanom?' Csirke és fehérbab Enchiladas recept

Ezeknek éppen megfelelő rúgásuk van, és eltalálják a helyet, ha mexikói ételekre vágynak. Nagy töltelékűek (az egyik enchilada tökéletes adag) és remekül passzol hozzá Mexikói barna rizs (vagy Mexikói karfiol rizs alacsony szénhidráttartalmú ). Számomra a legegyszerűbben aprított csirkét készíthetem fazék pot . Hagyom egész nap főzni, amíg távol vagyok, aztán hazajövök, felaprítom, és lefagyasztom a húslevest más receptekhez. Használhat maradék rotisserie csirkét is.

skinnytaste pesto csirke

Fehér bab, aprított csirke, zöld chile, tejföl és sajt - kell még mondanom?'

Legfrissebb videóim

A legjobb párolt szegy × A legjobb párolt szegy A legjobb párolt szegyTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Garnélarák és Andouille Sheet Pan Vacsora 00:59 Élő 00:00 00:58 00:56

Ilyen mániám van az enchiladák iránt, és sokféleképpen készítettem őket a jó olajból csirke enchiladas , nak nek enchilada leves , nak nek spagetti tökhajók és még be is quinoa rakott .

Fehér bab, aprított csirke, zöld chile, tejföl és sajt - kell még mondanom?' Nyomtatás 4.85tól től108.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Csirke és fehér bab Enchiladas tejszínes Salsa Verde

5. 7 4 SP 231 Cals húsz Fehérje 24. Szénhidrát 8. Zsírok Előkészítés ideje:25 perc Főzési idő:egy óra Teljes idő:egy óra 25 perc Hozam:8. Adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:mexikóiFehér bab, aprított csirke, zöld chile, tejföl és sajt - kell még mondanom?

Hozzávalók

A csirke és a fehérbab töltéséhez:

  • egy tsp olivaolaj
  • 1/4 csésze darált fehér hagyma
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 4,5 oz apróra vághatja a zöld chilit
  • 15.5 oz tud Navy bab,vagy Cannellini bab
  • 8. oz főtt aprított csirkemell
  • 1/4 csésze víz
  • egy csirke veretlen
  • egy teáskanál őrölt kömény

A zöld chilei enchilada szósz esetében:

  • egy teáskanál vaj
  • 1/2 csésze apróra vágott fehér hagyma
  • kettő evőkanál Liszt
  • egy csésze csökkentett nátriumú csirkehúsleves
  • 7 oz tud aprított zöld chile
  • kettő jalapeños,apróra vágott (üvegesre használtam)
  • kóser só
  • 1/2 csésze könnyű tejföl
  • 3/4 csésze csökkentett zsírtartalmú mexikói sajt
  • 8. 8 hüvelykes liszt tortilla
  • apróra vágott friss koriander vagy mogyoróhagyma,vagy mindkettő!
Mentés

Utasítás

  • Melegítsük elő a sütőt 375 ° -ra.

A Töltelékhez

  • Közepes serpenyőben alacsony hőmérsékleten melegítsen olívaolajat. Adjunk hozzá hagymát, fokhagymát, és puhára pároljuk, körülbelül 2-3 percig.
  • Adjon hozzá zöld csilit, babot, vizet, veretlen aranyat és köményt. Jól összekeverjük és letakarjuk. Pároljuk alacsony hőmérsékleten 15 percig.
  • Távolítsa el a fedelet, adjon hozzá csirkét, és főzzön további 5 percig, vagy addig, amíg meg nem sűrűsödik és folyadék nem forr. Félretesz, mellőz.

A tejszínes Salsa Verde szószhoz

  • Egy nagy nonstick serpenyőben közepes lángon megolvasztjuk a vajat. Adjunk hozzá hagymát, és időnként megkeverve főzzük, amíg a hagyma megpuhul és áttetszővé válik, körülbelül 3-4 percig.
  • Adjunk hozzá lisztet és alaposan keverjük össze. 1 percig főzzük folyamatosan kevergetve. Lassan keverje hozzá a csirkehúslevest. Addig keverjük, amíg a mártás sima nem lesz.
  • Főzzük közepes lángon, amíg a szósz felforr és sűrűsödik, körülbelül 4-5 percig. Ízlés szerint adj hozzá zöld chilit, jalepeños-t és sót.
  • Főzzön még egy percig, majd vegye le a tűzről. Keverje hozzá a tejfölt.

Összegyűlni

  • Kenje meg az 1/4 csésze enchilada szószt egy 9 × 13 ″ -os sütőedény aljára. Töltsön meg minden tortillát 1/3 csésze csirke / fehér bab töltelékkel.
  • Tekerje meg a tortillákat, és tegye varratot lefelé az elkészített tepsibe. Folytassa a tortilla többi részének töltését.
  • Öntsük az enchilada szószt az enchilada tetejére. Felül sajttal.
  • Fedjük le alumíniummal, és süssük 20-30 percig, amíg az enchiladák forróak és a sajt meg nem olvad. Vegye ki a sütőből, és töltse fel friss korianderrel vagy mogyoróhagymával.

Táplálás

Szolgáló:egyenchilada,Kalóriák:231kcal,Szénhidrátok:24.g,Fehérje:húszg,Zsír:8.g,Koleszterin:30mg,Nátrium:840mg,Rost:9.g,Cukor:kettőg Kék intelligens pontok:5. Zöld intelligens pontok:7 Lila intelligens pontok:4 Pontok +:6. Kulcsszavak:LEGJOBB csirke enchilada recept, csirke és fehér bab enchiladák tejszínes salsa verdével, tejszínes csirke enchiladák, alacsony zsírtartalmú enchiladák, sovány enchiladák, súlyfigyelők enchiladák

Fehér bab, aprított csirke, zöld chile, tejföl és sajt - kell még mondanom?'

Gyerekbarát' 4 SP 5 SP 6 PP 7 SP Rakott Csirke receptek Május ötödik Vacsora receptek Esik Latin receptek Receptek Téli kiküldve 2017. március 21 által Gina 664 Hozzászólások / Szólj hozzá '