> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ezek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú reggeli enchiladák glutén-, gabona- és vegetáriánusak, tojásfehérjét használnak „tortillaként” - tökéletesek vegetáriánusok és keto diéták számára!



örökös paradicsomos szendvics

Ezek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú reggeli enchiladák glutén-, szem- és vegetáriánusak, tojásfehérjét használnak' Reggeli Enchiladas

Az enchilada minden idők egyik kedvenc mexikói kényelmi ételei közé tartozik. De enchiladas reggelire megkérdezheti? Nos, igen, miért nem! Vacsorára is elfogyaszthatja őket - tökéletes a hús nélküli hétfőhöz! Néhány kedvenc enchiladám az én Sajtos Rotisserie csirke Enchilada Skillet , Butternut Squash és fekete bab Enchiladas , és Zöld Enchiladas (Zöld Enchiladas) .

Ezek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú reggeli enchiladák glutén-, szem- és vegetáriánusak, tojásfehérjét használnak'

Ezek alapvetően dicsőített tojásfehérje omlettek, pirított spenóttal töltve, enchilada mártással, avokádóval és sajttal kiegészítve. Készítse elő őket idő előtt, és készen sütve süsse meg. Olyan forróvá vagy enyhevé teheti őket, amennyit csak akar. Frontera zöld chile enchilada szószt használtam ennek felgyorsítására, de azt is gondolom, hogy ez fantasztikus lenne házi vörös enchilada szósz .

Variációk:

  • A tojásfehérje helyett egész tojásokat használhat.
  • Ha Paleo vagy Whole 30 diétát követ, egyszerűen hagyja ki a sajtot.

'

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb Homár Empanadas 00:54 Élő 00:00 00:58 00:53

'

instant fazék sült bab

Ezek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú reggeli enchiladák glutén-, szem- és vegetáriánusak, tojásfehérjét használnak'

További Enchilada receptek, amelyeket élvezhet:

Ezek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú reggeli enchiladák glutén-, szem- és vegetáriánusak, tojásfehérjét használnak' Nyomtatás 5.tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Reggeli tojásfehérje spenót Enchilada omlett

3 3 3 SP 239 Cals 24. Fehérje 10. Szénhidrát 12. Zsírok Előkészítés ideje:10. perc Főzési idő:1 óra Teljes idő:1 óra 10. perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli FŐTT:Amerikai Ezek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú reggeli enchiladák glutén-, gabona- és vegetáriánusak, tojásfehérjét használnak tortillaként - tökéletesek vegetáriánusok és keto diéták számára!

Hozzávalók

  • 3 csészék tojásfehérje vagy tojásfehérje 18 nagy tojásból
  • kettő evőkanál víz
  • só, bors,megkóstolni
  • főző spray
  • 1 tsp olivaolaj
  • 1/2 csésze mogyoróhagyma,apróra vágva, plusz még köretnek
  • 1 közepesen érett paradicsom,kockára vágva
  • kettő evőkanál koriander,apróra vágva
  • 10. oz fagyasztott spenótot csomagol
  • 4.5 oz tud zöld chilit aprítani
  • kóser só és friss őrölt bors
  • 1 1/2 csészék reszelt csökkentett zsírtartalmú Colby-Jack sajt * egész30 vagy paleo mellőzéséhez
  • 1 csésze zöld enchilada szósz
  • 1 közepes avokádó,kockára vágva
Mentés

Utasítás

  • Öntsön 1/3 csésze enchiladas szószt egy 9 x 12 hüvelykes sütőedény aljára.
  • Melegítse fel a sütőt 350 ° F-ra.
  • Egy közepes tálban habverje fel a tojásfehérjét, a vizet és egy csipet sót és borsot.
  • Enyhén kenjen be egy nagy nonstick serpenyőt főzőspray-vel, és melegítse a serpenyőt közepes lángon.
  • Add hozzá a tojásfehérje 1/4-ét (kb. 1/2 csésze), kavargatva, hogy egyenletesen ellepje a serpenyő alját.
  • Főzzük, amíg meg nem áll, kb. 2 percig.
  • Fordítsa meg és főzze a másik oldalt, amíg meg nem áll, még kb. 1 percig.
  • Tegye félre egy edényre, és ismételje meg a megmaradt tojásokkal, amíg az összes „tortillája” meg nem fő és félreteszi. 6-os legyen.
  • Hevítsen olajat egy közepes tapadásmentes serpenyőben közepes lángon.
  • Adjunk hozzá mogyoróhagyma 2-3 percig, amíg illatos, de nem barnul.
  • Adjunk hozzá paradicsomot és koriandert, ízlés szerint sózzuk, és még 1 percig főzzük puhára.
  • Keverjünk hozzá spenótot és zöld chilit, és főzzük még kb. 5 percig, állítsuk be ízlés szerint a sót és a borsot.
  • Vegyük le a tűzről, és keverjük össze 1/2 csésze Colby-Jack sajtkeverékkel.
  • Osszuk el a spenótot tojásfehérje „tortillák” között, egyenként kb. 1/3 csészével, és tekerjük meg, helyezzük a varratokat lefelé sütőedénybe.
  • Tetejére helyezzük a maradék enchilada mártást és a maradék sajtot, letakarjuk fóliával, és kb. 20-25 percig sütjük, amíg forró és a sajt megolvad.
  • Tálaljuk felkockázott avokádóval és mogyoróhagymával.

Táplálás

Szolgáló:1enchilada,Kalóriák:239kcal,Szénhidrátok:10.g,Fehérje:24.g,Zsír:12.g,Telített zsír:1g,Koleszterin:tizenötmg,Nátrium:523mg,Rost:4g,Cukor:1g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:3 Lila intelligens pontok:3 Pontok +:6. Kulcsszavak:Reggeli tojásfehérje spenót Enchilada omlett, reggeli enchilada, tojásfehérje receptek villásreggelihez, keto enchiladák, alacsony szénhidráttartalmú enchiladák Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' Vegetáriánus ételek' Egész 30 recept' 3 SP 3 SP 3 SP 6 PP Reggeli és villásreggeli Május ötödik Tiszta étkezés Latin receptek Receptek kiküldve 2013. október 21 által Gina 53 Hozzászólások / Szólj hozzá '