> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!



marhahús quinoa leves

Csirkehúslevesbe buggyantott tojások és paradicsomos filé spárgával a tetején Pecorino Romano. Ez tökéletes ebédre vagy vacsorára, kanállal vagy kenyérrel felszívja az összes finom húslevest!

Ezt az olasz paraszti ételt megosztotta velem Julia barátomtól Julia’s Healthy Italian . Édesanyjától örökítve, amikor Olaszországban élt, népszerű volt, mert a vacsorára szánt tojás olcsó étel, amely magas fehérjetartalmú és egy egész családot táplál.

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő édesburgonya ír nachos 00:57 Élő 00:00 00:58 00:53

Ezt csodálatosnak, megnyugtatónak, könnyűnek és finomnak találtam, és minden bizonnyal el fogom érni még egyszer!

' Nyomtatás Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Tojások a tisztítóban

egy 7 egy SP 269 Cals 20.5 Fehérje 16.4 Szénhidrát 13. Zsírok Hozam:3 adagok TANFOLYAM:Vacsora, Ebéd FŐTT:olasz

Hozzávalók

  • 6. nagy tojások
  • egy csokor,kb. 30 közepes spárga, vége nyírva, kettévágva
  • 1 1/2 csészék házi szósz
  • olívaolaj spray
  • egy szegfűszeg fokhagyma,finomra vágott
  • kettő csészék zsírmentes csirkehúsleves
  • 1/4 csésze friss reszelt Pecorino Romano
Mentés

Utasítás

  • Egy nagy, mély tapadásmentes serpenyőben melegítsük serpenyőben közepes hőmérsékleten, ha forró permetolaj van, és pirítsuk fokhagymát világosbarnára (vigyázva, hogy ne égjen meg).
  • Adjunk hozzá házi mártást és a húslevest jól keverjük össze.
  • Adjunk hozzá spárgát és fedjük le.
  • Amikor a szósz forr, óvatosan adja hozzá a tojásokat és a sajtot, csökkentse párolásig, és fedje le.
  • Pároljuk 10 percig alacsony hőmérsékleten.

Táplálás

Szolgáló:kettőtojás + spárga,Kalóriák:269kcal,Szénhidrátok:16.4g,Fehérje:20.5g,Zsír:13.g,Koleszterin:378,5mg,Nátrium:590mg,Rost:5.g,Cukor:0.5g Kék intelligens pontok:egy Zöld intelligens pontok:7 Lila intelligens pontok:egy Pontok +:7 Kulcsszavak:Gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, 30 perc alatt Gluténmentes' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' 1 SP 1 SP 7 PP 7 SP Tiszta étkezés Vacsora receptek Olasz ihletett receptek Ebéd Receptek Tavaszi 10 dollár alatt kiküldve 2009. február 17 által Gina 8. Hozzászólások / Szólj hozzá '