> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ha te'



feta saláta

Ha elég szerencsés a kezébe néhány friss fehér hal, például Fluke, lepényhal, laposhal stb., Ez az egyszerű serpenyős recept elengedhetetlen. Kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül, és olyan jó íze van!

A múlt héten itt horgászni mentem Long Islanden néhány régi barátommal a középiskolából. Pontosan tudták, hogy mit csinálnak, mert mindannyian egész nap halat fogtunk - csíkos sügért, porgiumot és flottát (plusz egy csomó tengeri robin).

Legfrissebb videóim

Garnélarák és Andouille lapos vacsora × Garnélarák és Andouille lepedő vacsora Garnélarák és Andouille lepedő serpenyő vacsoraTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Édes burgonya ír Nachos 00:57 Élő 00:00 00:58 00:59

Skillet halfilé paradicsommal, fehérborral és kapribogyóval'

Skillet halfilé paradicsommal, fehérborral és kapribogyóval-11' Skillet halfilé paradicsommal, fehérborral és kapribogyóval' Skillet halfilé paradicsommal, fehérborral és kapribogyóval-9'

Sammie és Paul fantasztikusan viselkedtek a gyerekekkel, sőt hazavittük az őrzőket. A csíkos basszushoz a szakácskönyvemet használtam (annyira jó!), A Fluke-hoz pedig a serpenyőben készítettem egy kis vajjal, fehérborral, marinarával és kapribogyóval. Olyan egyszerű és finom, a férjem, Tommy szerette! Egy kis orzóval tálaltam az oldalán, de néhány grillezett spárga vagy zöldség is jó lenne.

mézesmályva tök

Hasznos tippek:

  • Ha rendelkezésre áll friss hal, vásárolja meg azt a napot, amikor főzni készül.
  • Ha friss nem érhető el, vásároljon fagyasztottat a korábban fagyasztott helyett, hogy ellenőrizhesse a frissességet, és fagyasztva tartsa, amíg szüksége van rá.
  • A fagyasztott halfilét nagyon jó kéznél tartani a fagyasztóban. Kiolvaszthatja őket egy éjszakán át a hűtőszekrényben, vagy kihúzhatja a mélyhűtőből, és jégfürdőbe teheti (a csomagolásban, ha egyenként vannak csomagolva, vagy zárt Ziploc-ban) körülbelül 30 percre.
  • Ha csak bőrön kívüli filé áll rendelkezésre, megkérheti a halárust, hogy távolítsa el a bőrt, ha inkább nem maga csinálja.
Ha te' Nyomtatás 5.tól től18szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Skillet halfilé paradicsommal, fehérborral és kapribogyóval

kettő 4 kettő SP 271 Cals 42.5 Fehérje 7 Szénhidrát 5. Zsírok Teljes idő:10. perc Hozam:kettő adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiHa elég szerencsés a kezébe néhány friss fehér hal, például Fluke, lepényhal, laposhal stb., Ez az egyszerű serpenyős recept elengedhetetlen. Kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül, és olyan jó íze van!

Hozzávalók

  • kettő tsp felvert vaj,vagy 1 1/2 teáskanál sótlan vaj
  • kettő szegfűszeg zúzott fokhagyma
  • 1/4 csésze fehérbor,bármit iszol
  • 1/2 citrom,
  • 1/2 csésze marinara szósz,házi készítésű vagy boltban vásárolt
  • kettő 6 oz minden egyes halfilék, eltávolítva a bőrt, például Fluke, lepényhal, laposhal stb
  • kettő tsp kapribogyó
  • csipet kóser só
  • friss fekete bors,megkóstolni
Mentés

Utasítás

  • Megolvasztjuk a vajat egy nagy serpenyőben, közepes lángon. Adjunk hozzá fokhagymát és pirítsuk aranysárgára, kb. 1 percig. Adjunk hozzá bort és citromlevet, és pároljuk, hogy enyhén 30–60 másodperc legyen. Adjunk hozzá marinara mártást, keverjük össze, és tegyünk rá halfiléket. Fűszerezzük sóval, borssal és kapribogyóval. Fedjük le és főzzük 4 percig közepesen alacsony hőmérsékleten. Forduljon és főzzön fedetlenül további egy percig, vagy amíg a hal meg nem fő.

Táplálás

Szolgáló:egyfilé mártással,Kalóriák:271kcal,Szénhidrátok:7g,Fehérje:42.5g,Zsír:5.g,Koleszterin:122.5mg,Nátrium:422mg,Rost:egyg,Cukor:2.5g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:6. Kulcsszavak:tejmentes, gluténmentes, Keto receptek, alacsony szénhidráttartalmú, 30 perc alatt

Ha te'

Ha te'

Tejmentes' Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' 2 SP 2 SP 4 SP 6 PP Tiszta étkezés Vacsora receptek Tojásmentes receptek Hal receptek Magas proteintartalmú Nagyböjti barát receptek Nyár kiküldve 2016. július 20 által Gina 93 Hozzászólások / Szólj hozzá '