> Ugrás a receptre Mentsd elMentett! Ennek a steak ételnek íze van, az oldalsó steaket köménnyel és fokhagymával ízesítik, és tökéletesre grillezik, majd friss fekete bab-, kukorica- és paradicsomsalátával töltik fel a gyors és ízletes, családbarát hétköznapi étkezéshez.'

Ennek a steak ételnek íze van, az oldalsó steaket köménnyel és fokhagymával ízesítik, és tökéletesre grillezik, majd friss fekete bab-, kukorica- és paradicsomsalátával töltik fel a gyors és ízletes, családbarát hétköznapi étkezéshez.



Szeretem a grillezett húsokat friss salátával feltölteni, néhány sikeres példa erre: Roston sült oldal paradicsommal, vöröshagymával és balzsamokkal , és Grillezett csirke Bruschetta .

Ebben a Tex Mex változatban az ízek könnyedén módosíthatók, hogy megfeleljenek a család ízlésének, fűszeressé varázsolják néhány apróra vágott jalapenõvel, vagy kicserélhetik az összetevõt azoknak a válogatós gyerekeknek. Élvezd!

Legfrissebb videóim

A legjobb párolt szegy × A legjobb párolt szegy A legjobb párolt szegyTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb Homár Empanadas 00:54 Élő 00:00 00:58 00:56 Tejmentes' Nyomtatás 5.tól tőltizenegyszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Grillezett szárnyas steak fekete bab kukoricával és paradicsommal

4 SP 250 Cals 25.5 Fehérje 9. Szénhidrát 9.5 Zsírok Teljes idő:30 perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:mexikóiEnnek a steak ételnek íze van, az oldalsó steaket köménnyel és fokhagymával ízesítik, és tökéletesre grillezik, majd friss fekete bab-, kukorica- és paradicsomsalátával töltik fel a gyors és ízletes, családbarát hétköznapi étkezéshez.

Hozzávalók

  • 1 1/2 lb szárnyas steak
  • 1/2 tsp kömény
  • kettő gerezd fokhagyma,összetört
  • 1/2 tsp kóser só
  • ízlés szerint friss repedt bors

A fekete bab, kukorica és paradicsom esetében:

  • 3 evőkanál lilahagyma,darált
  • egy tsp olivaolaj
  • 1/4 csésze frissen facsart lime juice
  • kettő közepes szőlőérett paradicsom,kockára vágva
  • egy csésze konzerv fekete bab,leeresztett és leöblített
  • egy csészék fagyasztott kukoricamag,a friss rendben van
  • kettő evőkanál finoman darált koriander
  • ízlés szerint kóser só és friss bors
Mentés

Utasítás

  • Fűszerezzük a steaket a zúzott fokhagymával, a köménnyel, a sóval és a borssal, és tegyük félre 5-10 percig.
  • Kombinálja a vöröshagymát, az olívaolajat, a lime levét, a sót és a borsot egy közepes tálba, és tegyen néhány percet félre.
  • Adjunk hozzá paradicsomot, fekete babot, kukoricát, koriandert és tegyük félre.
  • Melegítsen egy tiszta, enyhén zsírozott beltéri vagy kültéri grillt.
  • Grill steaket magas hőfokon, 6-8 percig mindkét oldalon, vagy addig, amíg a kívánt mértékű adottságra nem kerül sor.
  • Szeletelés előtt hagyja a húst kb. 5 percig pihenni.
  • Szeletelje a marhahúst vékony szeletekre az egész gabonán, tegye egy tálra, és tegye tetejére kukoricát, fekete babot és paradicsom salátát.

Táplálás

Szolgáló:3oz steak plusz saláta,Kalóriák:250kcal,Szénhidrátok:9.g,Fehérje:25.5g,Zsír:9.5g,Nátrium:385mg,Rost:2.5g,Cukor:2.5g Kék intelligens pontok:4 Pontok +:6. Kulcsszavak:tejmentes, gluténmentes, gyerekbarát, alacsony szénhidráttartalmú, 30 perc alatt
Gluténmentes' Gyerekbarát' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' Grillezett szárnyas steak fekete bab kukoricával és paradicsommal' 4 SP 6 PP Marhahús receptek Május ötödik Vacsora receptek emléknap Receptek Nyár 10 dollár alatt kiküldve 2012. május 15 által Gina 86 Hozzászólások / Szólj hozzá '