> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Uborka, feta, paradicsom és olajbogyó készült grillezett mediterrán csirke és quinoa saláta tökéletes nyárra!



Uborka, feta, paradicsom és olajbogyó készült csirke és quinoa saláta tökéletes nyárra!' Grillezett mediterrán csirke és quinoai saláta

Nagyszerű ebéd vagy vacsora, és szintén csomagolva fehérjével (20 gramm!), nem is beszélve rengeteg csodálatos ízről. Néhány másik kedvenc quinoa megszállottság Avokádó Quinoa és csicseriborsó saláta , Fekete bab quinoa és mangó saláta és Quinoa Huevos Rancheros Bowl.



Annak érdekében, hogy a grillezett csirke extra ízű legyen, szeretem egyik napról a másikra pácolni citromlével, fokhagymával és friss fűszernövényekkel, például rozmaringgal vagy oregánóval. Ez nagyszerű, hogy elhozzon egy fazékba, élvezze könnyű ételként. Ha akarja, előre elkészítheti a csirkét és a quinoát, és mindent összekeverhet, ha készen áll az étkezésre.

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Édes burgonya ír Nachos 00:57 Élő 00:00 00:58 00:53 Uborka, feta, paradicsom és olajbogyó készült csirke és quinoa saláta tökéletes nyárra!' Uborka, feta, paradicsom és olajbogyó készült csirke és quinoa saláta tökéletes nyárra!'

További Quinoa receptek, amelyek tetszhetnek

Gluténmentes' Nyomtatás 5.tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Grillezett mediterrán csirke és quinoai saláta

3 5. kettő SP 180 Cals húsz Fehérje 8. Szénhidrát 8. Zsírok Előkészítés ideje:tizenöt perc Főzési idő:húsz perc Teljes idő:35 perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Ebéd, saláta FŐTT:AmerikaiUborka, feta, paradicsom és olajbogyó készült csirke és quinoa saláta tökéletes nyárra!

Hozzávalók

  • 16. oz bőr nélküli vékony szeletelt csirke szelet
  • kóser só és frissen őrölt fekete bors
  • 1 szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 1 evőkanál apróra vágott friss rozmaring vagy oregano
  • lé 1/2 citrom
  • 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
  • 1/2 csésze főzetlen quinoa
  • 3/4 csésze víz
  • 1/4 csésze lilahagyma,kockára vágva
  • 1 citrom leve
  • 1/4 csésze kalamata olívabogyó,kimagozva és felszeletelve
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • kettő csészék uborka,hámozott és kockára vágott (1 angol nyelvről)
  • 1 csésze koktélparadicsom,negyedelt
  • 1/3 csésze morzsolt feta
  • kóser só és friss bors,megkóstolni
Mentés

Utasítás

  • Körülbelül 2 percig öblítse le a quinoát, a kezével győződjön meg arról, hogy az összes szaponin eltávolításra került.
  • Töltsön meg egy közepes edényt vízzel, adjon hozzá quinoát és sót ízlés szerint, majd forralja fel.
  • Amikor a víz forr, csökkentse a hőt alacsonyra, és fedje le 15 percig fedve.
  • Vegyük le a tűzről, és további 5 percig lefedve tartjuk fedél felemelése nélkül, majd villával bolyhosítsuk meg, és tegyük félre egy nagy keverőtálba kihűlni.
  • Közben a csirkét mindkét oldalán sózzuk, borsozzuk, fokhagymával és rozmaringgal.
  • Csepegtesse mindkét oldalát a citromlével és 1 teáskanál olívaolajjal, és ujjbegyeivel verje be a húsba.
  • Hűtőbe tesszük 20 percig, amíg elkészítjük a grillt.
  • Melegítse fel a grillt nagy lángon, tisztítsa meg a rácsokat, és olajozza meg őket a tapadás elkerülése érdekében (vagy használjon beltéri grillrostát olajjal permetezve).
  • Rendezze a csirkét a grillre, és főzze főzésig, míg szilárd lesz, oldalanként 1-2 percig.
  • Tegye a csirkét egy vágódeszkára, majd szelje fel 1 hüvelykes darabokra.
  • Amíg a quinoa lehűl, az összes zöldséget felkockázzuk.
  • A kihűlt quinoával ellátott nagy edénybe tegye a kihűlt quinoába a lilahagymát, az olajbogyót, az uborkát és a paradicsomot, és nyomja rá a citromot.
  • Csepegtesse a maradék evőkanál olívaolajat a quinoára, majd adjon hozzá grillezett csirkét, fetát, sót és borsot ízlés szerint, majd jól dobja fel.
  • Kóstolja meg a sót és állítsa be szükség szerint, adjon hozzá még citromlevet, ha szükséges.

Táplálás

Szolgáló:1púpos kupát,Kalóriák:180kcal,Szénhidrátok:8.g,Fehérje:húszg,Zsír:8.g,Telített zsír:1.7g,Koleszterin:7mg,Nátrium:255mg,Rost:1g,Cukor:1g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:5. Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:5. Kulcsszavak:Csirke és quinoa saláta, csirke és quinoa saláta recept, quinoa és csirke saláta, quinoa saláta csirkével és fetával ' 2 SP 3 SP 5 PP 5 SP Tálak Csirke receptek Tiszta étkezés Tojásmentes receptek Ebéd Receptek Saláta kiküldve 2014. július 31 által Gina 60 Hozzászólások / Szólj hozzá '