> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!



Néhány friss és egyszerű összetevő teszi ezt a tökéletes könnyű nyári ételt! 10 perc alatt elkészül.

A tonhal az egyik legkönnyebben grillezhető hal, mert szinte soha nem ragad meg, ha a grillállványa nyikorgó, tiszta, szórja meg olajjal a sütőrácsot olajjal főzés előtt, hogy mindig tökéletes eredményt érjen el.

Legfrissebb videóim

Túrós tojás és kolbász Frittata × Túrós sajttojás és kolbász Frittata Túrós sajttojás és kolbász FrittataTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb Homár Empanadas 00:54 Élő 00:00 00:58 00:50 ' Nyomtatás 4.75tól től4szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Roston sült tonhal sült saláta kitûnõ citrommal

egy 3 egy SP 297.8 Cals 35.4 Fehérje 3.8 Szénhidrát 15.5 Zsírok Hozam:egy szolgáló TANFOLYAM:Saláta FŐTT:Amerikai

Hozzávalók

  • 5. oz sashimi tonhal,sushi fokozat
  • egy tsp extra szűz olívaolaj
  • egy tsp friss citromlé
  • kettő csészék bab rukkola
  • egy tsp kapribogyó
  • kóser só és friss bors
Mentés

Utasítás

  • A tonhalat kóser sóval és friss repedt borssal ízesítjük.
  • Helyezzen rukkolát és kapribogyót egy tányérra.
  • Keverje össze az olajat és a citromlevet, a sót és a borsot.
  • Melegítse fel grilljét magas hőfokra, és tisztítsa meg jól a rostélyt.
  • Amikor a grill forró, permetezze be a rostélyt olajjal, hogy megakadályozza a tapadást, majd tegye a tonhalat a grill főzésre egy percig mozogás nélkül.
  • Fordítsa meg és főzzön még egy percig, vegye le a tűzről, és tegye egy tányérra.
  • Szeletelje az átlós tonhalat, és tegye a saláta tetejére.
  • Tetejére citromos vinaigrette kerül, és azonnal enni.

Táplálás

Szolgáló:5.oz tonhal és saláta,Kalóriák:297.8kcal,Szénhidrátok:3.8g,Fehérje:35.4g,Zsír:15.5g,Nátrium:326,3mg,Rost:1.6g,Cukor:1.8g Kék intelligens pontok:egy Zöld intelligens pontok:3 Lila intelligens pontok:egy Pontok +:8. Kulcsszavak:Keto receptek, alacsony szénhidráttartalmú, 30 perc alatt Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' 1 SP 1 SP 3 SP 8 PP Hal receptek Grillezési receptek Receptek Saláta Tenger gyümölcsei receptek Tavaszi Nyár kiküldve 2011. június 28 által Gina 19. Hozzászólások / Szólj hozzá '