> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Létrehoztam egy könnyített, tejmentes csirkét, Tikka Masalát karfiollal és borsóval az azonnali edényben, hogy kielégítsem az indiai étel iránti vágyamat!



én' Instant Pot Chicken Tikka Masala karfiollal és borsóval

Ezt az enyhe curry-t paradicsomos alapon főtt csontozatlan csirkecombokkal készítik, sok fűszerrel és kókusztejjel. Ezt tálalhatjuk fokhagymás naan vagy basmati rizzsel az oldalán. A karfiolos rizs is működne, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen!

én'

Legfrissebb videóim

Instant Pot Sült Ziti × Instant Pot Sült Ziti Instant Pot Sült ZitiTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő lépés Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposzta 00:58 Élő 00:00 00:58 00:53

Ez egy remek kezdő fogás, ha új az indiai étel. Állítólag az Egyesült Királyságból származik, nagyon hasonlít a vajas csirkéhez. Zöldségeket általában nem adnak hozzá, de szeretem a karfiol és a borsó hozzáadását. A férjem és a legidősebb lányom, Karina mind rizzsel, mind fokhagymás nánnal szeretik, amit fagyasztva vásárolok a Trader Joe-nál.

én'

egészséges húzott sertéshús

Hogyan készítsünk Instant Pot Chicken Tikka Masala

Hasznos tippek

Ha nincs gyorsfőző, egyszerűen elkészítheti ezt a tűzhelyen, és megduplázhatja a főzési időt. Könnyedén elkészítheti ezt az egészet30 vagy paleót úgy, hogy eltávolítja a borsót és ezt karfiolos rizzsel tálalja.

én'

Rengeteg van Instant Pot receptek , ide kattintva megtekintheti mindet! Ha többet szeretne látni csirke receptek , kattints ide.

én' Nyomtatás 4.64tól től111.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Instant Pot Chicken Tikka Masala karfiollal és borsóval

5. 6. 5. SP 226 Cals 25 Fehérje 9. Szénhidrát 10. Zsírok Előkészítés ideje:5. perc Főzési idő:25 perc Teljes idő:30 perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiLétrehoztam egy könnyített, tejmentes csirkét, Tikka Masalát karfiollal és borsóval az azonnali edényben, hogy kielégítsem az indiai étel iránti vágyamat!

Hozzávalók

  • 1 1/2 font bőr nélküli,csont nélküli csirkecomb, kockával
  • 1 1/2 teáskanál kóser só
  • 1/2 evőkanál ghee,vaj vagy kókuszolaj df
  • 1/2 Vágott hagyma
  • 3 szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 1 teáskanál reszelt gyömbérgyökér
  • 1 teáskanál őrölt koriandermag
  • 1 teáskanál kömény
  • 1/2 teáskanál kurkuma
  • 1/2 teáskanál Garam masala
  • 1/4 teáskanál Cayenne-i bors
  • 1/4 teáskanál őrölt kardamom
  • 14 uncia tud kockára vágott paradicsomot,lecsapolt
  • kettő csészék karfiolvirágzat
  • 1/2 csésze mirelit borsó
  • 1/2 csésze teljes zsírtartalmú kókusztejkonzerv
  • 1/4 csésze friss korianderlevél,tálaláshoz
Mentés

Utasítás

  • A csirkét 1 teáskanál sóval ízesítjük.
  • Nyomja meg a pirítógombot, és olvasztja meg a vajat, adjon hozzá hagymát, fokhagymát, gyömbért és 6 fűszert (a koriandertől a kardamomig), és pirítsa addig, amíg a zöldségek megpuhulnak és a fűszerek illatosak, körülbelül 2-3 percig.
  • Adjuk hozzá a paradicsomot, és merítéssel keverjük simára (vagy keverjük össze a turmixgépben), adjuk hozzá a csirkét, a maradék 1/2 teáskanál sót és keverjük össze, főzzük nagy nyomáson 15 percig.
  • Gyors kioldás, adjuk hozzá a karfiolt és a borsót, és főzzük 2 percig nagy nyomáson.
  • Gyorsan oldja ki, keverje hozzá a kókusztejet és tálalja korianderrel.

Táplálás

Szolgáló:3/ 4 csésze,Kalóriák:226kcal,Szénhidrátok:9.g,Fehérje:25g,Zsír:10.g,Koleszterin:3mg,Nátrium:405mg,Rost:2.5g,Cukor:4g Kék intelligens pontok:5. Zöld intelligens pontok:6. Lila intelligens pontok:5. Pontok +:6. Kulcsszavak:indiai csirke tikka masala, instant pot csirke tikka masala, gyorsforraló csirke tikka masala, sovány csirke tikka masala, súlyfigyelők csirke tikka masala

'

Tejmentes' Fagyasztó étkezések' Gluténmentes' Tűzhely receptek' 30 perc alatt' 5 SP 5 SP 6 PP 6 SP Csirke receptek Vacsora receptek Tojásmentes receptek Esik Instant Pot Receptek Receptek Téli kiküldve 2017. augusztus 1 által Gina 461 Hozzászólások / Szólj hozzá '