> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Rágós áfonyás pekándió zabrúd pirított pekándió darabokkal és szárított áfonyával, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. SZERETEM ezekkel a bárokkal!

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én' Reggel juhar áfonyás pekándió zabrudak

Szeretek bárokat készíteni a legegyszerűbb menet közbeni snackhez. Néhány kedvencem Rágós pekándió mazsolás csokoládé Granola és Hasított banán bárok.

fagyasztott joghurt turmix

A múlt héten készítettem ezeket a bárokat, és alig vártam, hogy megosszam veletek. Minden reggel ettem egyet reggelire (valójában most is van ilyenem, amikor ezt beírom). Ezek messze a legjobb ízű bárok, amiket valaha is rendelkeztem, rágósak és nagyszerű állagúak, egészséges alapanyagokból készülnek - az egyik bár étkezés, és tökéletes útközben is. Ezenkívül tojásmentes, tejmentes, vegán és gluténmentessé tehető, ha gf zabot használ. Legközelebb, amikor ezeket elkészítem, azt tervezem, hogy kisebb golyókká tekerem őket, és ehelyett egészséges sütikké változtatom őket.

Legfrissebb videóim

Garnélarák és Andouille lapos vacsora × Garnélarák és Andouille lepedő vacsora Garnélarák és Andouille lepedő serpenyő vacsoraTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő kolumbiai Carne Bistec 00:55 Élő 00:00 00:58 00:59

A recept nagyon kissé módosult a Power Hungry: Ultimate Energy szakácskönyv . Camilla valóban tudja, hogyan lehet nagyszerű ízű reggeliző bárokat készíteni, emlékezhet arra banán hasított rudak Néhány hónapot vissza is készítettem ugyanabból a könyvből.

grillezett töltött paprika krémsajt

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én'

Bármilyen típusú enyhe ízű, cukrozatlan mogyoróvajat használhat, például mandula-, kesudió- vagy napraforgómag-vajat. A mogyoróvaj ebben a receptben is tökéletesen működne, de eláraszthatja a juharszirup ízét. A zab és a pekándió megpirítása hatalmas ízt ad, de ha siet, kihagyhatja ezt a lépést.

Miután elkészült, külön-külön és szorosan tekerje a rudakat műanyag csomagolásba. Tárolja a rudakat szobahőmérsékleten legfeljebb 2 napig, vagy hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig. Alternatív megoldásként helyezze a becsomagolt rudakat légmentesen lezárt edénybe, és fagyassza le legfeljebb három hónapig. Hagyja a fagyasztott rudakat szobahőmérsékleten kb. 1 órán át megolvadni.

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én'

sovány ízű tök banán kenyér

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én'

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én'

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én'

További reggeli sütemények és élvezetek:

Rágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. én' Nyomtatás 5.tól től3szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Juhar áfonya reggeli bárok

8. 8. 7 SP 228 Cals 5. Fehérje 27. Szénhidrát 13. Zsírok Előkészítés ideje:10. perc Főzési idő:25 perc Teljes idő:35 perc Hozam:16. adagok TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli, uzsonna FŐTT:AmerikaiRágós rudak pirított pekándió és szárított áfonya darabokkal, pirított zabbal, mandulavajjal és tiszta juharsziruppal kombinálva. SZERETEM ezekkel a bárokkal!

Hozzávalók

  • főző spray
  • kettő csészék régimódi vagy gyorsan elkészülő hengerelt zab,gluténmentes, ha szükséges
  • 1/2 csésze apróra vágott pekándió
  • 1 csésze szárított áfonya,aprítva (kézzel vagy konyhai robotgépben)
  • 1/2 csésze cukrozatlan sima mandulatej,Mandula szellőt használtam
  • 1/2 csésze többszemű forró gabona,használjon GF-et, ha szükséges (Bobs Red Mill 10 Grain-t használtam)
  • 1 csésze természetes,cukrozatlan mandulavaj
  • 1/2 csésze tiszta juharszirup
  • 1 tsp őrölt fahéj
  • 1/4 tsp finom tengeri só
  • 1 tsp tiszta vanília kivonat
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  • Béleljen ki egy 9 hüvelykes, négyzet alakú sütőformát fóliával vagy pergamenpapírral, majd permetezze le nonstick spray-vel.
  • Kenje meg a zabot és a pekándiót egy nagy szegélyű tepsire.
  • Az előmelegített sütőben fél percig rázva, aranysárgára és illatosra sütjük.
  • Tegyük át egy nagy tálba, adjuk hozzá az apróra vágott áfonyát.
  • Forraljuk fel a tejet egy közepes lángon állított kis serpenyőben.
  • Keverje hozzá a több szemű gabonát és vegye le a tűzről, hagyja állni 2 percig.
  • Hozzáadjuk a dió- vagy magvajat, a juharszirupot, a fahéjat és a sót.
  • Főzzük és keverjük az elegyet alacsony lángon 6-7 percig, vagy amíg sűrűsödik, vegyük le a tűzről, és keverjünk hozzá vanília kivonatot.
  • Azonnal adjuk hozzá a gabonakeveréket a zabkeverékhez, keverjünk egy spatulával, amíg bevonat nem lesz.
  • Tegye az elegyet az előkészített serpenyőbe, és egy mérőpohár hátuljával simítsa el.
  • Helyezzen egy nagy darab pergamenpapírt vagy viaszpapírt a rúdkeverék tetejére, és ezzel terítse, simítsa és nagyon szilárdan tömörítse a rudakat a serpenyőben.
  • Teljesen lehűl. Hűtőszekrényben legalább 1 órán át, vagy amíg megszilárdul.
  • A bélés segítségével emelje fel a keveréket a serpenyőből, és helyezze át egy vágódeszkára.
  • Húzza le a fóliát vagy a pergament és vágja 16 rúdra.

Megjegyzések

Nagyon kissé módosítva a Power Hungry: Ultimate Energy szakácskönyv

Táplálás

Szolgáló:1rúd,Kalóriák:228kcal,Szénhidrátok:27.g,Fehérje:5.g,Zsír:13.g,Telített zsír:1g,Nátrium:46mg,Rost:4g,Cukor:12.g Kék intelligens pontok:8. Zöld intelligens pontok:8. Lila intelligens pontok:7 Pontok +:6. Kulcsszavak:áfonyás reggeli bárok, áfonyás zab bárok, házi granola bárok, alacsony kalóriatartalmú zabpehely bárok, Morning Maple vörösáfonyás pekándió zab rúd Tejmentes' Fagyasztó étkezések' Gluténmentes' Vegetáriánus ételek' 6 PP 7 SP 8 SP 8 SP Reggeli és villásreggeli Tojásmentes receptek Receptek Snackek Vegán receptek kiküldve 2013. november 11 által Gina 75 Hozzászólások / Szólj hozzá '