> Ugrás a receptre Mentsd elMentett! Ezeket a csirkemelleket enyhén dijoni mustárral és gyógynövényekkel megkenjük, panko és parmezán sajttal panírozzuk. Ezután enyhén serpenyőben sütjük aranysárgára és elkészül a sütőben.

Mustárfüves kérges csirkemell - gyors, könnyű és finom!' Mustárfüves kérges csirkemell

Ez a mustáros gyógynövényes kérges csirke gyors és egyszerű hétköznapi csirkés étel, amelyet oldalán egy egyszerű zöld salátával tálalok. Ez is nagyszerű sült parmezán zöldbab vagy sült brokkoli összetört fokhagymával oldalán.



Annak ellenére, hogy csirkemellet használtam erre a receptre, használhat csirkecombot, dobot vagy halat is, például lepényhal vagy talp, és beállíthatja a főzési időt.

görögdinnye balzsam előétel

Mustárfüves kérges csirkemell egy tálcán.'
Nyers csirkemell dijoni mustárral, gyógynövényekkel borítva, tányérra zsemlemorzsával.'

libanoni lencseleves

Mustár gyógynövény kérges csirkemell főzés egy serpenyőben.'

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következik túrós tojás és kolbász Frittata 00:50 Élő 00:00 00:58 00:53 Mustárfüves kérges csirkemell - könnyű, könnyű és finom!'

További csirkemell receptek, melyeket élvezhet:

' Nyomtatás 4.45tól től9.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Mustár és gyógynövény kérges csirkemell

6. 7 6. SP 220 Cals 27.5 Fehérje 7 Szénhidrát 8.5 Zsírok Előkészítés ideje:10. perc Főzési idő:10. perc Teljes idő:húsz perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:Amerikai

Hozzávalók

  • kettő 16 oz csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
  • 1/2 tsp kóser só
  • fekete bors,megkóstolni
  • 3 evőkanál finomra vágott friss fűszernövények,Kakukkfüvet, oreganót és bazsalikomot használtam
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,összetört
  • 6. evőkanál jó minőségű dijoni mustár,Tetszik az Original Dijon Mesh
  • egy csésze teljes kiőrlésű panko
  • 1/4 csésze frissen reszelt parmezán sajt
  • egy evőkanál olivaolaj
  • darált petrezselyem tálaláshoz,választható
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra.
  • Vágja mindkét mellét hosszában ketté, hogy 2 szelet legyen.
  • Helyezzen csirkemelleket egy műanyag burkolat közé, és enyhén dörzsölje csirkét egyenletes vastagságúra (szeretem ezt tenni, hogy a mell egyenletesen főzjön, de ez nem feltétlenül szükséges).
  • Az egyes mellek mindkét oldalát sóval és borssal ízesítjük.
  • Keverjünk össze egy tálba gyógynövényeket, fokhagymát és mustárt.
  • Keverjük össze a tányéron a zsemlemorzsát és a parmezán sajtot.
  • Enyhén kefélje meg mindegyik mellét a mustár-gyógynövény keverékben, törölje le a felesleget, majd mindegyik mellet kotorja bele a kenyérmorzsa-sajt keverékbe.
  • Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes hőfokon.
  • Ha a serpenyő forró, adjunk hozzá 1/2 evőkanál olívaolajat.
  • Helyezzen 2 csirkemellet a serpenyőbe, és mindkét oldalán barnítsa meg, gondosan megfordítva egy spatulával, oldalanként körülbelül 2-3 percig.
  • Helyezze a melleit egy pergamenre bélelt lepedőre, ismételje meg a maradék olajjal és a csirkével, majd sütőben 5-8 percig süsse, vagy amíg a csirke el nem éri a 165 fokos belső hőmérsékletet.
  • Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:egydarab,Kalóriák:220kcal,Szénhidrátok:7g,Fehérje:27.5g,Zsír:8.5g,Koleszterin:78mg,Nátrium:408mg,Rost:egyg Kék intelligens pontok:6. Zöld intelligens pontok:7 Lila intelligens pontok:6. Pontok +:5. Kulcsszavak:csirkemell receptek, egyszerű csirkemell receptek, mustáros és gyógynövényes kérges csirkemell ' 5 PP 6 SP 6 SP 7 SP Csirkemell receptek Csirke receptek Vacsora receptek Tojásmentes receptek Receptek Nyár kiküldve 2015. április 16 által Gina 89 Hozzászólások / Szólj hozzá '