> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ez az egyszerű parmezánmagos roston sült csirkemell brokkolival ellátott lapos serpenyőben készül, egy olyan serpenyős ételhez, amely olyan gyors, és ami a legjobb, könnyen tisztítható!'



Ez az egyszerű parmezánmagos roston sült csirkemell brokkolival ellátott lapos serpenyőben készül, egy olyan serpenyős ételhez, amely olyan gyors, és ami a legjobb, könnyen tisztítható!

Olyan egyszerű és ízletes egy serpenyőben parmezánmagos tészta brokkolival - és ami a legjobb, egy lapos serpenyőben készítve, ami könnyű takarítást jelent!'

Legfrissebb videóim

Garnélarák és Andouille lapos vacsora × Garnélarák és Andouille lepedő vacsora Garnélarák és Andouille lepedő serpenyő vacsoraTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Édes burgonya ír Nachos 00:57 Élő 00:00 00:58 00:59

Nagyon örülök, hogy megoszthatom veled ezt a receptet Robyn barátom szakácskönyvéből (affiliate link) Adj hozzá egy csipet Könnyebb, gyorsabb, frissebb déli klasszikusok nemcsak azért, mert a receptek mind finomnak tűnnek, hanem azért is, mert könyvét az a fotós fényképezte, aki a legújabb könyvemet is forgatta, és tele van olyan déli klasszikusokkal, mint a Hétfőnapi csirkés fazék pite, Epres süti, Kemencében sült zöld Paradicsom Caprese, csak hogy csak néhányat említsek.

Olyan egyszerű és ízletes egy serpenyőben parmezánmagos tészta brokkolival - és ami a legjobb, egy lapos serpenyőben készítve, ami könnyű takarítást jelent!'

Ez a csirkés étel olyan ízletes volt, általában nem szeretem a csirkemelleket, de imádtam őket ebben az ételben! Felét felére csökkentheti a receptet, ahogy én itt tettem a 3-as etetéshez.

Olyan egyszerű és ízletes egy serpenyőben parmezánmagos tészta brokkolival - és ami a legjobb, egy lapos serpenyőben készítve, ami könnyű takarítást jelent!'

Ha hiszed, ha nem, a csirkeceptek a leggyakrabban keresett receptjeim a webhelyemen. Nem csodálkozom, mert hetente néhányszor eszünk csirkét. Láthatja az összes többi egészségesemet Csirke recept itt . Mondja meg, melyek a kedvencei!

Olyan egyszerű és ízletes egy serpenyőben parmezánmagos tészta brokkolival - és ami a legjobb, egy lapos serpenyőben készítve, ami könnyű takarítást jelent!' Nyomtatás 4.77tól től13.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Egy serpenyős parmezánmagos csirkemell brokkolival

3 6. 3 SP 334 Cals 51 Fehérje 4 Szénhidrát 12.5 Zsírok Előkészítés ideje:5. perc Főzési idő:30 perc Teljes idő:35 perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiEz az egyszerű parmezánmagos roston sült csirkemell brokkolival ellátott lapos serpenyőben készül, egy olyan serpenyős ételhez, amely olyan gyors, és ami a legjobb, könnyen tisztítható!

Hozzávalók

  • kettő evőkanál olivaolaj
  • 6. 7 uncia csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
  • 12. uncia friss vagy fagyasztott brokkoli virág
  • egy teáskanál Kóser só
  • 1/4 tsp fokhagyma por
  • kettő gerezd fokhagyma,darált
  • ½ csésze frissen reszelt parmezán sajt
  • ¼ csésze apróra vágott friss petrezselyem
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Kenje meg a peremes tepsit 1 evőkanál olívaolajjal.
  • Rendezze el a csirkemelleket az előkészített tepsi közepén. Rendezze a brokkolit a csirke köré.
  • Csepegtesse le a brokkolit a maradék 1 evőkanál olívaolajjal, és mindent szórjon meg sóval és fokhagymaporral.
  • Addig sütjük, amíg a csirkemellek meg nem főződnek, és a legvastagabb részbe behelyezett hőmérő 25-30 perc alatt 160 ° F hőmérsékletet regisztrál.
  • Egy kis tálban keverje össze a fokhagymát, a parmezánt és a petrezselymet.
  • Minden csirkemellet töltsön a keverék egy részével. Addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad és a brokkoli mélyen meg nem pirul, 3 percig.
  • Vegye ki az edényt a sütőből, fóliával sátrat, és hagyja pihenni 5 percig. Melegen tálaljuk.

Megjegyzések

Fagyasztóbarát
  1. A főtt edényt hagyja teljesen kihűlni.
  2. Adagolja fagyasztótartályokba, és fagyassza le 3 hónapig.
  3. A tálaláshoz egy éjszakán át hűtőszekrényben felengedjük.
  4. Melegítsük 325 ° F-os sütőben 20 percig.

Táplálás

Szolgáló:egycsirkemell brokkolival,Kalóriák:334kcal,Szénhidrátok:4g,Fehérje:51g,Zsír:12.5g,Telített zsír:3.5g,Koleszterin:152mg,Nátrium:448mg,Rost:kettőg,Cukor:0.1g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:6. Lila intelligens pontok:3 Pontok +:8. Kulcsszavak:sült csirkemell, serpenyős csirke és brokkoli, lepedős vacsora Fagyasztó étkezések' Gluténmentes' Keto Receptek' Gyerekbarát' Alacsony szénhidráttartalmú' 30 perc alatt' 3 SP 3 SP 6 SP 6 SP 8 PP Csirke receptek Vacsora receptek Tojásmentes receptek Esik Magas proteintartalmú Egy fazék receptek Receptek Tavaszi Téli kiküldve 2017. május 4 által Gina 92 Hozzászólások / Szólj hozzá '