> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ez a csirke szalonnával és zöldbabbal készült étel egy serpenyőben készül, amelyet kevesebb, mint 30 perc alatt felkorbácsolhat - hétköznapi vacsora nyeremény!



teljes kiőrlésű bogyós muffin

Ez a gyors és könnyű hétköznapi étel mind egy serpenyőben készül. Ezt az alapreceptet tetszés szerinti zöldségekkel módosíthatja!'

Ezt a gyors és egyszerű csirkés ételt fehérboros szószban főzik zöldbabbal és szalonnával, mindezt egy serpenyőben. Bármely zöldség felhasználásával módosíthatja ezt az alapvető receptet, de úgy gondolom, hogy ez tökéletes módja a zöldbab főzésének!

Ez egy ilyen egyszerű étel, tökéletes a tiszta étkezéshez. Ezt könnyedén módosíthatja egy Paleo vagy Whole30 étrendnél úgy, hogy a bort elhagyja, vagy több csirkehúslevessel helyettesíti.

Legfrissebb videóim

Kolumbiai marhahús steak × Kolumbiai Carne Steak Kolumbiai Carne SteakTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következik túrós tojás és kolbász Frittata 00:50 Élő 00:00 00:58 00:55

Variációk:

  • Cserélje le a csirkemelleket csirkecombra vagy pulykasültre
  • Cserélje ki a zöldbabot spárgára
  • Cserélje le a szalonnát pulykaszalonnára

Hogyan készítsünk egy csirke csirkét

További zöldbab receptek

Ez a gyors és könnyű hétköznapi étel mind egy serpenyőben készül. Ezt az alapreceptet tetszés szerinti zöldségekkel módosíthatja!' Nyomtatás 4.9tól től73.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Egy serpenyős csirke szalonnával és zöldbabbal

kettő 3 kettő SP 211 Cals 29. Fehérje 7 Szénhidrát 5. Zsírok Teljes idő:húsz perc Hozam:4 Adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiEzt a gyors és egyszerű csirkés ételt fehérboros szószban főzik babzsinórral és szalonnával, mindezt egy serpenyőben. Ezt az alapreceptet tetszés szerinti zöldségekkel módosíthatja!

Hozzávalók

  • 4 csíkok középre vágott szalonna,apróra vágva
  • 1 font csont nélkül,bőr nélküli csirkemell, hosszában vékony szeletekre vágva
  • kóser só
  • frissen őrölt fekete bors
  • kettő evőkanál darált medvehagyma
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,darált
  • ¾ csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • ½ csésze ropogós fehérbor,mint például a Sauvignon Blanc (használjon húslevest a Whole30 vagy a Paleo esetében)
  • 1 teáskanál apróra vágott friss kakukkfű
  • 8. uncia Francia zöldbab
Mentés

Utasítás

  • Melegítsen egy nagy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Add hozzá a szalonnát, és pirítsd barnára és ropogósra. Szeletelt kanállal távolítsa el a szalonnadarabokat, helyezze át egy papírtörlővel bélelt tányérra, és tegye félre. A szalonnazsír többségét el kell dobni, nagyon vékony bevonatot hagyva a serpenyőben.
  • A csirke darabok mindkét oldalát 1/4 teáskanál sóval és fekete borssal ízesítjük, majd hozzáadjuk a serpenyőhöz. Főzzön oldalanként 4 percet, vagy amíg elkészül. Tegyük át fóliával egy tányérra és sátorba.
  • Adja hozzá a medvehagymát a már üres serpenyőbe, és 1 percig pirítsa, barna darabokat kaparva fel. Hozzáadjuk a fokhagymát, és további 30 másodpercig megdinszteljük. Adja hozzá a húslevest, a bort és a kakukkfüvet, és keverje össze. Hozzáadjuk a zöldbabot, növeljük a hőt közepesen magasra és főzzük kb. 8 percig, vagy addig, amíg a mártás csökken, és a zöldbab ropogós lesz, időnként megkeverve.
  • Helyezze a csirkemelleket és a zöldbabot egy tálba. A babot 1/8 teáskanál sóval és friss borssal ízesítjük. Öntsön csirke leveket szószba 1/8 teáskanál sóval, keverje össze és főzze további 30 másodpercig. Öntsön mártást a csirkére és a zöldbabra, és töltse fel apróra vágott szalonnával.

Táplálás

Szolgáló:3oz csirke, 1/2 csésze zöldbab,Kalóriák:211kcal,Szénhidrátok:7g,Fehérje:29.g,Zsír:5.g,Koleszterin:75mg,Nátrium:334mg,Rost:kettőg,Cukor:1g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:3 Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:4 Kulcsszavak:csirke receptek, csirke serpenyő receptek, serpenyő csirke, serpenyőben csirkemell receptek, serpenyőben csirke receptek

Ez a gyors és könnyű hétköznapi étel mind egy serpenyőben készül. Ezt az alapreceptet tetszés szerinti zöldségekkel módosíthatja!' Ez a gyors és könnyű hétköznapi étel mind egy serpenyőben készül. Ezt az alapreceptet tetszés szerinti zöldségekkel módosíthatja!'

Tejmentes' Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 30 perc alatt' Egész 30 recept' 2 SP 2 SP 3 SP 4 PP Csirke receptek Tiszta étkezés Vacsora receptek Tojásmentes receptek Magas proteintartalmú Egy fazék receptek Receptek kiküldve 2016. szeptember 1 által Gina 240 Hozzászólások / Szólj hozzá '