> Ugrás a receptre Mentsd elMentett! Nyitott arcú omlett avokádóval és Pico de Gallo - könnyű reggeli omlett recept, 5 perc alatt elkészül! Súlyfigyelők intelligens pontjai: 3 kalória: 140'

Eléggé megszállottja vagyok annak, hogy nyitott arcú omlettet készítsek, és folyamatosan töltsem őket bármivel, ami csak van (emlékezhet erre paradicsom és feta om elet). Mivel mindig van kéznél avokádóm, és maradt némi maradék pico de gallo ezt a receptet , Ezt egész héten korbácsoltam!



Ez kevesebb mint 5 percet vesz igénybe, és olyan könnyű, hogy felét sem fordítja meg az omlettnek, csak lecsúszik a serpenyőről a tányérjára. Mondd, mivel töltenéd fel az omlettedet? Használhatnék néhány új ötletet!

én' Nyomtatás 5.tól től3szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Nyitott arcú omlett avokádóval és Pico de Gallóval

egy 3 egy SP 140 Cals tizenegy Fehérje 4 Szénhidrát 9. Zsírok Teljes idő:tizenöt perc Hozam:egy szolgáló TANFOLYAM:Reggeli, villásreggeli FŐTT:AmerikaiNagyon megszállottja vagyok annak, hogy nyitott arcú omlettet készítsek, és folyamatosan töltsem őket bármivel, amivel csak rendelkezem (emlékezhet erre paradicsom és feta om elet). Mivel mindig van kéznél avokádóm, és maradt némi maradék pico de gallo ezt a receptet , Ezt egész héten korbácsoltam!

Hozzávalók

  • főző spray
  • egy nagy tojás
  • egy nagy tojásfehérje
  • só, bors,megkóstolni
  • egy uncia 1/4 kis haas avokádó, szeletelve
  • kettő evőkanál pico de gallo,boltban vásárolt vagy recept itt
Mentés

Utasítás

  • Egy kis tálban felverjük a tojást és a tojásfehérjét, hozzáadjuk a sót és a borsot.
  • Melegítsen egy közepes nonstick serpenyőt közepesen alacsony hőfokon. Permetezzük át olajjal, és öntsük a tojásokat. Addig főzzük, amíg meg nem keményednek, kb. 2-3 percig, majd csúsztassuk a lemezre.
  • Tetejére avokádó és pico de gallo kerüljön, és ásson bele!

Táplálás

Szolgáló:egyomlett,Kalóriák:140kcal,Szénhidrátok:4g,Fehérje:tizenegyg,Zsír:9.g,Telített zsír:kettőg,Koleszterin:186mg,Nátrium:130mg,Rost:kettőg,Cukor:egyg Kék intelligens pontok:egy Zöld intelligens pontok:3 Lila intelligens pontok:egy Pontok +:4 Kulcsszavak:avokádó, reggeli, villásreggeli, tejmentes, gluténmentes, keto, alacsony szénhidráttartalmú, omlett, Paleo, Pico de gallo reggeli ' Tejmentes' Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 30 perc alatt' Vegetáriánus ételek' Egész 30 recept' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Reggeli és villásreggeli Receptek kiküldve 2016. január 12 által Gina 47 Hozzászólások / Szólj hozzá '