> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Sheet Pan balzsam-gyógynövényes csirke és zöldség egy egyszerű, egy edényes csirke vacsora!



egyedül én vagyok a lepedős vacsorák megszállottja? Mármint mi a könnyebb, mint mindent balzsamokkal és gyógynövényekkel feldobni és 20 percig a sütőbe dobni!'
Lapos balzsam-gyógynövényes csirke és zöldségek

Csak én vagyok megszállottja a lepedős vacsoráknak? Mármint mi a könnyebb, mint mindent balzsamokkal és gyógynövényekkel feldobni és 20 percig a sütőbe dobni!

egyedül én vagyok a lepedős vacsorák megszállottja? Mármint mi a könnyebb, mint mindent balzsamokkal és gyógynövényekkel feldobni és 20 percig a sütőbe dobni!'

Legfrissebb videóim

Túrós tojás és kolbász Frittata × Túrós sajttojás és kolbász Frittata Túrós sajttojás és kolbász FrittataTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Garnélarák és Andouille Sheet Pan Vacsora 00:59 Élő 00:00 00:58 00:50

Ez a kedvenc hűtőszekrény nélküli edényem. Ezt úgy készítem, amilyen zöldségkombinációval mindig rendelkezem. Könnyen bepácolhatja ezt idő előtt, és hűtőszekrényben tarthatja, majd lerakhatja a lepedőre, amikor készen áll az étkezésre.

Hogyan fagyasztható le

  1. A főtt edényt hagyja teljesen kihűlni.
  2. Adagolja fagyasztótartályokba, és fagyassza le 3 hónapig.
  3. A tálaláshoz egy éjszakán át hűtőszekrényben felengedjük.
  4. Melegítse fel 325 ° F-os sütőben, amíg 20 percig nem melegedik, vagy a mikrohullámú sütőben 30 másodperces lépésekben.
egyedül én vagyok a lepedős vacsorák megszállottja? Mármint mi a könnyebb, mint mindent balzsamokkal és gyógynövényekkel feldobni és 20 percig a sütőbe dobni!' Nyomtatás 4.87tól től37szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Lapos balzsam-gyógynövényes csirke és zöldségek

3 4 3 SP 251 Cals 28.5 Fehérje 13. Szénhidrát 10. Zsírok Előkészítés ideje:tizenöt perc Főzési idő:10. perc Marinálás ideje:tizenöt perc Teljes idő:40 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiEz az egyszerű, 30 perces lepedős vacsora zöldségekkel van tele, balzsamokkal és gyógynövényekkel ízesítve.

Hozzávalók

Csirke:

  • 16. uncia csont nélkül,bőr nélküli csirkemell, felére csökkent
  • 1 evőkanál balzsamecet
  • 1/2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • kettő szegfűszeg zúzott fokhagyma
  • kettő teáskanál apróra vágott bazsalikom
  • 1 teáskanál vágott petrezselyem
  • 3/4 teáskanál kóser só

Balzsamos zöldségek:

  • olívaolaj spray
  • 1 nagy piros paprika,maggal és 1 hüvelykes darabokra vágjuk
  • 1 közepes,7 uncia cukkini, hosszában negyedelve, 1 hüvelykes kockákra vágva
  • 1 csésze spárga,1 hüvelykes darabokra vágjuk
  • 1 közepes lilahagyma,1 hüvelykes darabokra vágva, rétegeket elválasztva
  • 1 csésze karfiolvirágzat
  • kettő evőkanál balzsamecet
  • 1 1/2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál kóser só
  • frissen őrölt fekete bors
  • kettő teáskanál apróra vágott bazsalikom
  • 1 teáskanál vágott petrezselyem
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 450 ° C-ra. Kívánság szerint béleljen ki egy nagy lapos serpenyőt pergamennal.
  • Fűszerezzük a csirkét 1 evőkanál balzsam, 1/2 evőkanál olívaolajjal, fokhagymával, 2 teáskanál szárított bazsalikommal, 1 teáskanál szárított petrezselyemmel és 3/4 teáskanál sóval.
  • Pácoljuk, miközben előkészítjük a zöldségeket, annál jobb, annál jobb.
  • Egy nagy tálba dobja a zöldségeket 2 evőkanál balzsam, 1 1/2 evőkanál olívaolaj, 3/4 teáskanál só, fekete bors, 2 teáskanál bazsalikom és 1 teáskanál petrezselyem.
  • Szétterítve a lepedőre. Fészkelje be a csirkét a zöldségekkel, és addig süsse meg, amíg a sütő alsó állványában puha nem lesz, körülbelül 20 percig, amíg a csirke meg nem fő.
  • Azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

Fagyasztóbarát
  1. A főtt edényt hagyja teljesen kihűlni.
  2. Adagolja fagyasztótartályokba, és fagyassza le 3 hónapig.
  3. A tálaláshoz egy éjszakán át hűtőszekrényben felengedjük.
  4. Melegítsük 325 ° F-os sütőben 20 percig.

Táplálás

Szolgáló:1darab csirke, 1 csésze zöldség,Kalóriák:251kcal,Szénhidrátok:13.g,Fehérje:28.5g,Zsír:10.g,Telített zsír:1.5g,Koleszterin:83.mg,Nátrium:557.5mg,Rost:4g,Cukor:1g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:3 Pontok +:6. Kulcsszavak:balzsamos csirke, csirke és zöldséges lepényes vacsora, lepényes csirke, lepedős vacsora Gluténmentes' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 30 perc alatt' Egész 30 recept' 3 SP 3 SP 4 SP 6 PP Csirke receptek Vacsora receptek Esik Egy fazék receptek Receptek Tavaszi Egész 30 kiküldve 2017. március 18 által Gina 129 Hozzászólások / Szólj hozzá '