> Ugrás a receptre Mentsd elMentett! A serpenyős garnélarák brokkolinival és paradicsommal tökéletes a forgalmas hétköznapokra! Az egyik kedvenc módszerem a garnélarák elkészítésére a sütőben sült, minden alkalommal gyengéd és ízes! Hozzáadtam néhány kedvenc zöldségünket, hogy egytálas étkezés legyen belőle, és imádtuk! Egy gyors és KÖNNYEN alacsony szénhidráttartalmú étel, rengeteg ízzel, 30 perc alatt kész.'

A serpenyős garnélarák brokkolinival és paradicsommal tökéletes a forgalmas hétköznapokra! Az egyik kedvenc módszerem a garnélarák elkészítésére a sütőben sült, minden alkalommal gyengéd és ízes! Hozzáadtam néhány kedvenc zöldségünket, hogy egytálas étkezés legyen belőle, és imádtuk! Egy gyors és KÖNNYEN alacsony szénhidráttartalmú étel, rengeteg ízzel, 30 perc alatt kész.'



A serpenyős garnélarák brokkolinival és paradicsommal tökéletes a forgalmas hétköznapokra! Az egyik kedvenc módszerem a garnélarák elkészítésére a sütőben sült, minden alkalommal gyengéd és ízes! Hozzáadtam néhány kedvenc zöldségünket, hogy egytálas étkezés legyen belőle, és imádtuk! Egy gyors és KÖNNYEN alacsony szénhidráttartalmú étel, rengeteg ízzel, 30 perc alatt kész.

Az egyik kedvenc módszerem a garnélarák elkészítésére a sütőben sült, minden alkalommal gyengéd és ízes! Hozzáadtam néhány kedvenc zöldségünket, hogy étkezés legyen belőle, és nagyon szerettük! Egy gyors és KÖNNYEN 3 o perc alatt kész, tonna zamatú edény elkészül!'

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő lépés Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposzta 00:58 Élő 00:00 00:58 00:53

A házamban a brokkoli kedvelt, hasonló a brokkolihoz, de kisebb virágzattal és hosszabb, vékony szárral. Szőlőparadicsomot is adtam hozzá, és friss citrommal elkészítettem az ételt, hogy az egész étel felderüljön. A képen a recept fele látható egy féllapos serpenyőben, de az utasítások megduplázódnak egy teljes lapra, négy adagra.

Az egyik kedvenc módszerem a garnélarák elkészítésére a sütőben sült, minden alkalommal gyengéd és ízes! Hozzáadtam néhány kedvenc zöldségünket, hogy egytálas étkezés legyen belőle, és imádtuk! Egy gyors és KÖNNYEN alacsony szénhidráttartalmú étel, rengeteg ízzel, 3 perc alatt kész.' Nyomtatás 4.7tól től10.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Lapos serpenyős garnélarák brokkolinival és paradicsommal

3 4 3 SP 238 Cals 26. Fehérje 9. Szénhidrát 11.5 Zsírok Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiAz egyik kedvenc módszerem a garnélarák elkészítésére a sütőben sült, minden alkalommal gyengéd és ízes! Hozzáadtam néhány kedvenc zöldségünket, hogy egytálas étkezés legyen belőle, és imádtuk! Egy gyors és KÖNNYEN alacsony szénhidráttartalmú étel, rengeteg ízzel, 3 perc alatt kész.

Hozzávalók

  • egy font extra nagy hámozott és deveined,farokrák (28)
  • kettő evőkanál plusz 2 teáskanál extra szűz olívaolaj,megosztott
  • 3 gerezd fokhagyma,darált
  • 3/4 teáskanál kóser só
  • 1/8 teáskanál zúzott pirospaprika,választható
  • frissen őrölt fekete bors,megkóstolni
  • olívaolaj spray
  • kettő fürtök,12 uncia brokkoli, vége nyírva (12 lándzsa)
  • egy csésze szőlőparadicsom,felére csökkent
  • egy teáskanál apróra vágott friss oregánó
  • kettő evőkanál friss citromlé
Mentés

Utasítás

  • Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
  • Helyezzen garnélarákot egy közepes tálba, 2 teáskanál olívaolajjal, fokhagymával, 1/4 teáskanál sóval, pirospaprika pehelyvel és fekete borssal. Óvatosan dobja fel a kabátra, és tegye félre.
  • Spray egy nagy lapos serpenyőt olívaolaj spray-vel. Helyezzünk brokkolit és paradicsomot a lapos serpenyőbe, és dobjuk fel 2 evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál sóval, borssal és oregánóval. Terítsen ki egyenletes rétegben. 15 percig pörköljük, félúton dobáljuk.
  • Vegye le a serpenyőt a sütőből, és adjon hozzá garnélát, egyenletesen helyezze őket a zöldségek köré. Sült 8 percig.
  • Mindent felöntünk citromlével és tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:7garnélarák, 3 dárda brokkoli plusz paradicsom,Kalóriák:238kcal,Szénhidrátok:9.g,Fehérje:26.g,Zsír:11.5g,Telített zsír:1.5g,Koleszterin:172mg,Nátrium:474.5mg,Rost:3g,Cukor:0.2g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:3 Pontok +:6. Kulcsszavak:alacsony szénhidráttartalmú, egy serpenyős garnélarák, lepedős vacsora, lepedős serpenyős garnélarák, egész30 Tejmentes' Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 30 perc alatt' Egész 30 recept' 3 SP 3 SP 4 SP 6 PP Vacsora receptek Tojásmentes receptek Magas proteintartalmú Nagyböjti barát receptek Egy fazék receptek Receptek Tenger gyümölcsei receptek Garnélarák receptek Tavaszi Egész 30 kiküldve 2017. március 23 által Gina 72 Hozzászólások / Szólj hozzá '