> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Garnélarák, avokádó és olvasztott sajt, milyen kombináció!'



Garnélarák, avokádó és olvasztott sajt, milyen kombináció!

Nagyon lenyűgözött a Cabot 75% -kal csökkentett zsírtartalmú cheddar . Biztosan újra megveszem más receptekért. Felaprítottam a mini étel aprítómba. A csökkentett zsírtartalmú Pepper Jack sajt szintén csodálatos lehetőség lenne.

tök gyömbér

Legfrissebb videóim

Lassú tűzhelyes szarvasmarha és káposzta × Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposzta Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposztaTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazék sütött Ziti 00:53 Élő 00:00 00:58 00:58

Garnélarák, avokádó és olvasztott sajt, milyen kombináció!' Nyomtatás 4.5tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Garnélarák Quesadillas paradicsom avokádó salsa

10. tizenegy 10. SP 307.5 Cals 29.5 Fehérje 27.5 Szénhidrát 16. Zsírok Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora, Ebéd FŐTT:mexikóiGarnélarák, avokádó és olvasztott sajt, milyen kombináció!

Hozzávalók

  • 16. nagy garnélarák,kitisztítva és elidegenítve
  • kömény
  • fokhagyma por
  • só és friss bors
  • főző spray
  • 4 mogyoróhagyma,apróra vágva
  • 6. oz Cabot 75% -os könnyű Vermont Cheddar,felaprítva
  • 8. 6 'alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű liszt tortilla (a La Tortilla Factory-t használtam)

A Paradicsom Avokádó Salsa esetében:

  • egy közepes paradicsom,kockára vágva
  • egy hass avokádó,kockára vágva
  • egy mész,
  • egy evőkanál koriander,apróra vágva
  • egy evőkanál lilahagyma,finomra aprítva
Mentés

Utasítás

  • Egy közepes tálban keverje össze a paradicsomot, az avokádót, a lilahagymát, a lime levét, a koriandert, a sót és a borsot.
  • Fűszerezzük a garnélarákot sóval, borssal, köménnyel és fokhagymaporral.
  • Enyhén permetezzen egy forró serpenyőt közepes lángra főzőspray-vel, adjon hozzá garnélát és faggyút. Főzzön 2-3 percet mindkét oldalon, amíg a garnélarák meg nem fő.
  • Vegyük le a tűzről, és vágjuk a garnéla hosszában ketté, tegyük félre.
  • Melegítsük a serpenyőt közepes hőfokon, és enyhén permetezzük olajjal.
  • Adjon hozzá tortillát, töltse fel 1,5 oz sajttal, 8 garnélarák felével és paradicsomos avokádó salsa-val. Amikor a sajt megolvadt és a tortilla alja aranybarna, tegye a tetejére a másik tortillát.
  • Tegyen egy lemezt a quesadilla tetejére, hogy átfordítsa a lemezen. Ezután csúsztassa a másik oldalt a serpenyőre.
  • Főzzünk még egy percig, és egy spatulával távolítsuk el.
  • Vágjuk ékbe és azonnal tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:egyquesadilla,Kalóriák:307.5kcal,Szénhidrátok:27.5g,Fehérje:29.5g,Zsír:16.g,Rost:18.g Kék intelligens pontok:10. Zöld intelligens pontok:tizenegy Lila intelligens pontok:10. Pontok +:8. Kulcsszavak:30 perc alatt

30 perc alatt' 10 SP 10 SP 11 SP 8 PP Avokádó megszállottja Május ötödik Vacsora receptek Latin receptek Nagyböjti barát receptek Ebéd Receptek Szendvics receptek Tenger gyümölcsei receptek kiküldve 2010. június 2 által Gina 72 Hozzászólások / Szólj hozzá '