> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

A Cajun fűszerek, paradicsom, hagyma és paprika minden fehér halnak extra pizazzot és egy kis rúgást adnak. Nagyon egyszerű és gyors!



A halakat legalább heti kétszer igyekszem beépíteni az étrendembe, hogy izgalmas legyen, szeretek különféle módon elkészíteni. Ez a recept tökéletes egy mozgalmas hétköznapi étkezéshez, bármilyen fehér halat használhat, például nyelvhalat vagy tilápiát. Tálalja ezt barna rizzsel vagy quinoával, hogy felszívja a finom mártást.

skinnytaste grillezett csirke
A Cajun fűszerek, paradicsom, hagyma és paprika minden fehér halnak extra pizazzot és egy kis rúgást adnak. Nagyon egyszerű és gyors!' Nyomtatás 4.67tól tőlhuszonegyszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Skillet Cajun fűszerezett lepényhal paradicsommal

0 kettő 0 SP 206 Cals 33 Fehérje 10. Szénhidrát 4 Zsírok Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiA Cajun fűszerek, paradicsom, hagyma és paprika minden fehér halnak extra pizazzot és egy kis rúgást adnak. Nagyon egyszerű és gyors!

Hozzávalók

  • 1 tsp olivaolaj
  • 4 6 oz darab lepényhal filé (vagy bármilyen fehér hal, például tilápia)
  • 3/4 csésze hagyma,apróra vágva
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 3/4 csésze kockákra vágott zöld paprika
  • 2 1/2 csészék paradicsom,apróra vágva
  • 1 evőkanál Cajun fűszerízesítő
Mentés

Utasítás

  • Mély serpenyőben főzzünk hagymát és fokhagymát olívaolajban, közepes lángon, néhány percig, amíg megpuhul.
  • Adjunk hozzá paradicsomot, paprikát és fűszereket, keverjük és főzzük, amíg a paradicsom megpuhul, kb. 2-3 percig.
  • Fektesse a halfiléket a mártásba, fedje le, és közepes-alacsony hőmérsékleten főzze, amíg a hal könnyen pehelybe nem sül, kb. 12-15.
  • Tálaláshoz tegyen tányérra halat, a tetejére pedig kanálmártást. Azonnal tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:1filé,Kalóriák:206kcal,Szénhidrátok:10.g,Fehérje:33g,Zsír:4g,Nátrium:341mg,Rost:kettőg,Cukor:0.5g Kék intelligens pontok:0 Zöld intelligens pontok:kettő Lila intelligens pontok:0 Pontok +:5. Kulcsszavak:Gluténmentes, Keto receptek, alacsony szénhidráttartalmú, Paleo, 30 perc alatt Megjegyzés: Ezt a receptet nagyböjt idején újból kiküldték az archívumokból, az Ön kényelme érdekében az összesemet felcímkéztem Nagyböjt-barát receptek . Gluténmentes' Keto Receptek' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 30 perc alatt' 0 SP 0 SP 2 SP 5 PP Vacsora receptek Hal receptek Nagyböjti barát receptek Receptek Tenger gyümölcsei receptek Nyár kiküldve 2012. március 1 által Gina 194 Hozzászólások / Szólj hozzá '