> Skinnytaste vacsoracsomag (16. hét)' Boldog szombat! A múlt héten Jamaicában voltam egy vidám családi vakáción, de visszatértem és örülök, hogy újra a konyhámban lehetek. Ez a heti vacsora terveim 16. hete. használom A Skinnytaste étkezéstervező az alábbi képen tervezem meg a heti vacsoráimat (természetesen bármilyen étkezéstervezőt használhat). Skinnytaste vacsoracsomag (16. hét)'

52 hetes étkezéstervező, ételkövető és mozgáskövető egyben. Az intelligens pontokat felvettem a receptek mellé, mivel jelenleg a Súlyfigyelőknél vagyok. Továbbá, ha van A Skinnytaste szakácskönyv , és jelenleg a Súlyfigyelőknél minden intelligens pont megvan itt felsorolva az Ön kényelme érdekében.

Az étkezés megtervezése nagyszerű módja a szervezettségnek, mielőtt elindulna a szupermarketbe, hogy felkészüljön a hétre! A reggelim általában valami gyors, például tojás, gyümölcs, turmix vagy avokádó pirítós. Négytagú család vagyunk, így ha egy recept többet szolgál fel, azt vagy mindenki ebédjére összepakolják, vagy másnap megeszik maradékként. Ha szeretné megtekinteni az előző heti vacsora terveit, kattints ide .

Hétfő: Veggie Lasagna töltött portobellók (hús nélküli hétfő) 7 intelligens pont Kedd: Crock Pot csirke alla Criolla barna rizzsel összesen 10 intelligens pont (5 plusz 5 3/4 csésze rizshez) Szerda: Crock Pot Minestrone leves (elegendő maradékra marad!) kérges kenyérrel (1 oz 2SP) 4 intelligens pont plusz 2 kenyér Csütörtök: MARADÉK Péntek: Lepényhal Milangnese sült saláta kitûnõvel és paradicsommal 4 intelligens pont Szombat: Dátum éjszaka ki! Vasárnap: Penne csirke kolbásszal, Escarole és bab (olyan jó!) 10 intelligens pont

Bevásárló lista nyomtatása

Bevásárló lista:

VEGGIE LASAGNA TÖLTÖTT PORTOBELLO GOMBÁK:

  • Olivaolaj
  • Bébi spenót
  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • piros kaliforniai paprika
  • Kóser só
  • Részben sovány ricotta
  • Reszelt parmezán
  • Nagy tojás
  • Nagy bazsalikom levelek
  • 4 nagy portobello gomba sapka
  • Marinara szósz
  • Részben sovány aprított mozzarellát

CROCK POT CSIRKE A LA CRIOLLA:

  • (10) bőr nélküli, csontozatlan csirkecomb
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • kaliforniai paprika
  • Szilvás paradicsom
  • Alcaparrado vagy kimagozott spanyol olajbogyó
  • Paradicsom szósz
  • Oregano
  • Kömény
  • babérlevél
  • Cilantro

TÖRTÉNYES CSERÉP MINESZTRONI LEVEL:

  • Fehér bab (cannellini vagy sötétkék)
  • Csökkentett nátrium csirkehúsleves (vagy zöldségleves)
  • Olivaolaj
  • Hagyma
  • Sárgarépa
  • Zeller
  • Fokhagyma
  • Apró kockákra vágott paradicsom
  • Parmezán sajt héja (nem kötelező)
  • Friss rozmaring ág
  • Babérlevelek
  • Friss bazsalikom
  • Friss olasz petrezselyem
  • Kóser só
  • Friss paprika
  • Cukkini
  • Friss vagy fagyasztott spenót
  • Kis tészta (például Ditalini vagy könyök)
  • Extra parmezán sajt (opcionális)

ARGULÁVAL ÉS Paradicsommal készített milánó:

  • Bőr nélküli lepényhal-filé
  • Kóser só
  • Friss őrölt bors
  • Rukkola
  • Szőlőérett paradicsom
  • Olivaolaj
  • Citrom
  • Tojásfehérje
  • Fűszerezett kenyérmorzsa
  • Olívaolaj spray

TOLL OLASZ CSIRKESZÁMOLÁSSAL, ESCAROLE ÉS BAB:

  • Penne tészta
  • Olivaolaj
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Nyers olasz csirkekolbász eltávolítva a burkolatból
  • Alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • Cannellini bab
  • Escarole
  • Parmezán vagy romano sajt
  • Zúzott pirospaprika
  • Friss paprika
Bevásárló lista nyomtatása Étkezési tervek Receptek kiküldve 2016. február 13 által Gina 14 Hozzászólások / Szólj hozzá '