> Ugrás a receptre Ugrás a videóra Mentsd elMentett!

A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!



A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!'
Délnyugati csirkecomb

Ez a zöldséges csirkés étel tökéletes hétköznapi főzéshez! A csirke és a zöldségek olyan ízletesek, mexikói fűszerekkel és egy végén lime facsaróval ízesítve, amely mindezt felderíti. És bónusz, hogy mindezt egy edényben készítik az egyszerű tisztítás érdekében! Csontozatlan csirkecombokat használtam, amelyek még ízesebbek, de a mellek is működnek.



A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!'

Legfrissebb videóim

Homár Empanadas × Homár Empanadas Homár EmpanadasTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazék sütött Ziti 00:53 Élő 00:00 00:58 00:54

Ez a recept Mary Younkin új könyvéből származik A hétköznapi ebédek és reggelik szakácskönyv (affil link), amely annyi könnyű házilag elkészített recepttel van tele, hogy tudom, hamarosan elkészítem, mert ezek olyan receptek, amelyeket a családom valóban megennék! Valójában nehezen döntöttem el, hogy melyik receptet osztjam meg, mert nagyon sok a nyertes! Bár ezt a receptet előre meg lehet főzni és előre csomagolni a hét ebédjére, remek vacsorát is kínál. Ezt ettem úgy, ahogy van, de rizzsel is tálalhatod. Teljesen választható, de tetszés szerint tehetünk rá queso freskót vagy Cotija sajtot is, bár őszintén szólva nincs rá szükség!

A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!'



A délnyugati csirkecomb készítsen előre tippeket:

  • Tárolja ezt légmentesen lezárt tartályban legfeljebb három napig. Melegítse fel újra a tűzhelyen, a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben.

Ha sikerül, szívesen meghallgatom, mit gondolsz! Kérjük, jöjjön vissza, és írjon megjegyzést, vagy ossza meg és címkézzen meg! Többért Csirke receptek kattints ide !

A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!' A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!'

A Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!' Nyomtatás 4.85tól től114.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Délnyugati csirkecomb

5. 9. 5. SP 303 Cals 36 Fehérje 18. Szénhidrát 10. Zsírok Előkészítés ideje:húsz perc Főzési idő:tizenöt perc Teljes idő:35 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiA Southwest Chicken Skillet kukoricával és cukkinivel a tökéletes, zöldségekkel töltött vacsora, amelyet minden egy edényben készít!

Hozzávalók

A csirke esetében:

  • 1 1/2 lb csont nélkül,bőr nélküli csirkecomb 1 hüvelykes vékony csíkokra vágva (a melleket lásd a jegyzetekben) *
  • kettő teáskanál olivaolaj
  • egy evőkanál Mexikói fűszerkeverék,lásd alább
  • 1/2 teáskanál kóser só

Zöldségek:

  • egy nagy piros paprika vékony gyufaszálakra szeletelve,kb. 1 csésze
  • egy csésze fagyasztott vagy friss kukoricamag
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 1 1/2 teáskanál Mexikói fűszerkeverék
  • 14 uncia cukkini vagy nyári tök,szeletelt 1/8 hüvelyk vastag (2 közepes)
  • 1/2 teáskanál kóser só
  • kettő evőkanál friss lime juice,kb 2 kis mész
  • kettő evőkanál friss koriander,apróra vágva
  • Cotija sajt,morzsolódott (opcionális)

Mexikói fűszerkeverék:

  • kettő evőkanál chili porból
  • 1/2 teáskanál pirospaprika pehely
  • 1/8 teáskanál Cayenne-i bors
  • 1/2 teáskanál oregano
  • egy teáskanál füstölt paprika
  • egy evőkanál őrölt kömény
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál hagymapor
  • 1/2 evőkanál kóser só
  • 1/2 evőkanál frissen őrölt fekete bors
Mentés

Utasítás

  • Közepes méretű tálban csepegtessen csirkét 1 teáskanál olajjal, és ízesítse 1 evőkanál mexikói fűszerezéssel és sóval.
  • Melegítsen egy nagy serpenyőt nagy lángon. Adja meg a maradék teáskanál olajat a serpenyőbe.
  • Adja hozzá a csirkét, és dobja fel a kabátra. 4 percig főzzük folyamatosan kevergetve, amíg a csirke meg nem pirul és meg nem fő. Tegye át a főtt csirkét egy tányérra és fóliával a sátorba, hogy melegen tartson.
  • Adjon hozzá paprikát, kukoricát és fokhagymát az üres serpenyőbe. Megszórjuk a mexikói fűszerekkel. Folytassa a főzést közepesen magas hőfokon, gyakran kevergetve, amíg a paprika kissé megpuhul, kb. 5-8 percig.
  • Hozzáadjuk a cukkinit, a maradék sóval ízesítjük, és gyakran kevergetve főzzük, amíg a cukkini kissé megpuhul, kb. 4 percig.
  • Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, adja hozzá a lime levét, és az összes megbarnult darabot kaparja le a serpenyő aljáról, keverje össze és keverje össze a leveket a csirkével és a zöldségekkel.
  • Vegye le a tűzről. Ha szükséges, szórja meg a koriandert és a Cotija-t.

Videó

Megjegyzések

Ha mell helyett combot használ, akkor a Freestyle pontok adagonként 1-et jelentenek. Kalória 202.

Táplálás

Szolgáló:kettőcsészék,Kalóriák:303kcal,Szénhidrátok:18.g,Fehérje:36g,Zsír:10.g,Telített zsír:kettőg,Koleszterin:160.5mg,Nátrium:586mg,Rost:4g,Cukor:4.5g Kék intelligens pontok:5. Zöld intelligens pontok:9. Lila intelligens pontok:5. Pontok +:7 Kulcsszavak:Délnyugati csirke, délnyugati csirke recept, délnyugati csirke sütemény, délnyugati csirke serpenyő vacsora, délnyugati csirke serpenyő recept Tejmentes' Gluténmentes' Gyerekbarát' 5 SP 5 SP 7 PP 9 SP Csirke receptek Tiszta étkezés Tojásmentes receptek Egy fazék receptek Receptek Tavaszi Nyár 10 dollár alatt kiküldve 2018. április 24 által Gina 192 Hozzászólások / Szólj hozzá '