> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.

Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.' Délnyugati fekete bab, quinoa és mangó saláta

Quinoa, fekete bab, mangó és zöldség korianderral és lime levével - finom kombináció, amely tökéletes ebédre vagy köretként. (Hús nélküli hétfőre tökéletes!) A maradék remek, csak másnap javulnak az ízek.

Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.' Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.'

Legfrissebb videóim

Garnélarák és Andouille lapos vacsora × Garnélarák és Andouille lepedő vacsora Garnélarák és Andouille lepedő serpenyő vacsoraTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő lépés Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposzta 00:58 Élő 00:00 00:58 00:59

Egészséges a quinoa saláta?

A quinoa gazdag rostokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és mind a kilenc esszenciális aminosavban, így az egyik legegészségesebb és legtáplálóbb étel. Add hozzá a mangót, a fekete babot és a paprikát, és ez a quinoa saláta csomagol C-vitamint, A-vitamint, rostot, folátot, vasat és luteint, tehát nem csak ízletes, hanem neked is jó.

Milyen színű quinoa használható a quinoa salátában?

Ez a sokoldalú mag többféle színben kapható. A legelterjedtebb a fehér, a vörös és a háromszín, amely a fehér, a vörös és a fekete keveréke. A fehér quinoa a legpuhább, így a legjobb a rizsételek helyettesítésére. A vörös és a tricolor a salátákban működik a legjobban, mert szilárdabb az állaga és megtartja az alakját anélkül, hogy túl pépes lenne.

Meddig tart a quinoa saláta a hűtőszekrényben?

Ez a quinoa saláta valójában jobban ízlik egy nap után, amint az ízek összeolvadnak. Maga a saláta gyorsan összeáll, és 3-5 napig hűtőszekrényben marad.

A Quinoa gluténmentes?

Igen, a quinoa történetesen természetesen gluténmentes is.

Ez a recept a A növényi táplálkozás Sharon Palmer, RD, akivel Kaliforniában találkoztam egy kiránduláson, hogy meglátogassam a Dole farmokat. Nagyszerű könyv, ha érdekel, hogy további zöldségeket és növényi ételeket adjon az étrendbe.

Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.' Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.'

További Quinoa receptek

Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.' Nyomtatás 4.86tól től3. 4szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Délnyugati fekete bab, quinoa és mangó saláta

kettő 4 egy SP 164 Cals 6. Fehérje 27. Szénhidrát 4 Zsírok Előkészítés ideje:tizenöt perc Főzési idő:húsz perc Teljes idő:35 perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Ebéd, saláta, köret FŐTT:Amerikai Ez az egészséges délnyugati fekete bab-, quinoa- és mangósaláta finom, nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és növényi alapú ételt vegyen be étrendjébe.

Hozzávalók

  • tizenöt- uncia tud fekete bab,sót nem adtak hozzá, öblítettek és ürítettek
  • egy csésze főtt quinoa (piros vagy háromszínű),a csomag utasításai szerint
  • egy csésze friss vagy fagyasztott kukorica
  • egy kis piros kaliforniai paprika,apróra vágva
  • egy csésze apróra vágott friss mangó
  • 1/4 csésze apróra vágott lilahagymát
  • 1/2 csésze apróra vágott friss koriander
  • egy kis jalapeño paprika,magva és apróra vágva
  • lé 1 közepes citromból vagy lime-ból
  • 1 1/2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • kettő gerezd fokhagyma,darált
  • 1/2 tsp őrölt kömény
  • 1/2 tsp csilipor
  • 1/4 tsp őrölt kurkuma
Mentés

Utasítás

  • Keverje össze a babot, a quinoát, a kukoricát, a paprikát, a mangót, a hagymát, a koriandert és a jalapeñót egy keverőtálban.
  • Egy kis tálban keverje össze a citromlevet, az olívaolajat, a fokhagymát, a köményt, a chili port és a kurkumát.
  • Csepegtesse át a keveréket és dobja fel.
  • Hűtőbe tesszük, amíg készen áll a tálalásra.

Megjegyzések

Ez a recept a A növényi táplálkozás írta Sharon Palmer, RD

Táplálás

Szolgáló:egycsésze,Kalóriák:164kcal,Szénhidrátok:27.g,Fehérje:6.g,Zsír:4g,Nátrium:93mg,Rost:7g,Cukor:11.5g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:egy Pontok +:4 Kulcsszavak:mexikói saláta, quinoa saláta fekete babgal és mangóval, délnyugati fekete bab, quinoa és mangó saláta

Fotó jóváírás: Jess Larson

Tejmentes' Gluténmentes' 30 perc alatt' Vegetáriánus ételek' 1 SP 2 SP 4 PP 4 SP Tiszta étkezés Tojásmentes receptek Nagyböjti barát receptek Alacsony nátrium tartalom Ebéd Receptek Saláta Oldalak Vegán receptek kiküldve 2019. július 29 által Gina 255 Hozzászólások / Szólj hozzá '