> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Párolt garnélarák fokhagymával, szárított chilivel és citromlével - fűszeres, fokhagymás, savas és nagyon jó! Tálalhatja ezt előételként vagy vacsorára néhány bébi zöldségnél egy kérges teljes kiőrlésű bagettel. És a legjobb ebben az ételben - 15 perc alatt elkészül.



Párolt garnélarák fokhagymával, szárított chilivel és citromlével - ez' Fűszeres garnélarák chili és fokhagymával

Szeretem a garnélarákot minden nyári napon. Néhány kedvenc könnyű garnélarák receptem Garnélarák Scampi fólia csomagok , Fokhagymás garnélarák kókusztej paradicsomban és korianderben , Cajun garnélarák fóliában , és Lapos serpenyős garnélarák brokkolinival és paradicsommal .

Párolt garnélarák fokhagymával, szárított chilivel és citromlével - ez'

Legfrissebb videóim

Túrós tojás és kolbász Frittata × Túrós sajttojás és kolbász Frittata Túrós sajttojás és kolbász FrittataTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb Homár Empanadas 00:54 Élő 00:00 00:58 00:50

Ha nincs szárított chili, akkor bőséges mennyiségű zúzott pirospaprikát használhat. Ha nem szereti a fűszeres ételeket, akkor a chilit teljesen kihagyhatja. Ezt elkészítheti lime lével és korianderrel is az étel csavarásához, lásd Cilantro mész garnélarák . Ez gluténmentes, paleo-barát és alacsony kalóriatartalmú ... de hidd el, soha nem tudnád (ez olyan jó!).

Párolt garnélarák fokhagymával, szárított chilivel és citromlével - ez'

Párolt garnélarák fokhagymával, szárított chilivel és citromlével - ez' Nyomtatás Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Fűszeres garnélarák chilivel

1 kettő 1 SP 147 Cals 2. 3 Fehérje 3 Szénhidrát 4 Zsírok Előkészítés ideje:7 perc Főzési idő:8. perc Teljes idő:tizenöt perc Hozam:6. adagok TANFOLYAM:Előétel, vacsora FŐTT:AmerikaiPárolt garnélarák fokhagymával, szárított chilivel és citromlével - fűszeres, fokhagymás, savas és nagyon jó! Tálalhatja ezt előételként vagy vacsorára néhány bébi zöldségnél egy kérges teljes kiőrlésű bagettel. És a legjobb ebben az ételben - 15 perc alatt elkészül.

Hozzávalók

  • 1 1/2 font hámozott és elakadt közepes garnélarák
  • kóser só és frissen őrölt fekete bors
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 3–4 szárított chili,durván apróra vágva
  • 5. gerezd fokhagyma,összezúzva
  • 1 citrom leve
  • 3 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
Mentés

Utasítás

  • Ízesítsük a garnélarákot sóval és borssal.
  • Melegítsen egy nagy nonstick serpenyőt közepes lángon.
  • Adjunk hozzá 1/2 evőkanál olajat a serpenyőbe és a chili fele, és főzzük 1-2 percig.
  • Növelje a hőt közepesen magasra, amikor forró hozzáadja a garnélarák felét.
  • Zavartalanul főzzük kb. 1 1/2 percig.
  • Fordítsa meg a garnélarákot, és főzzük át, amíg átlátszatlan, kb. 1 percig.
  • Tegyük át egy tányérra.
  • Adja hozzá a maradék 1/2 evőkanál olajat és a fennmaradó chilit 1-2 percig főzze.
  • Adja hozzá a maradék garnélarákot a serpenyőbe, és zavartalanul főzze körülbelül 1 1/2 percig.
  • Fordítsuk meg a garnélarákot, adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük, amíg a garnélarák áttetsző, kb. 1 percig.
  • Tegye vissza az első adag garnélarákot a serpenyőbe, alaposan keverje össze, hogy a fokhagyma egyenletesen beépüljön, és vegye le az edényt a tűzről.
  • A garnélarákra nyomja a citromlevet.
  • Hozzáadjuk a petrezselymet és jól feldobjuk.
  • Tálaljuk kérges teljes kiőrlésű kenyérrel és salátával.

Táplálás

Szolgáló:kettő/ 3 csésze,Kalóriák:147kcal,Szénhidrátok:3g,Fehérje:2. 3g,Zsír:4g,Telített zsír:0.5g,Koleszterin:172mg,Nátrium:171mg Kék intelligens pontok:1 Zöld intelligens pontok:kettő Lila intelligens pontok:1 Pontok +:3 Kulcsszavak:egészséges fűszeres garnélarák, hogyan lehet csípős fokhagymás garnélát, fűszeres fokhagymás garnélát, fűszeres garnélarák recepteket, fűszeres garnélarákot chili és fokhagymával Tejmentes' Gluténmentes' Paleo' 30 perc alatt' 1 SP 1 SP 2 SP 3 PP Előételek Tiszta étkezés Vacsora receptek Nagyböjti barát receptek Receptek Tenger gyümölcsei receptek Garnélarák receptek kiküldve 2014. február 19 által Gina 46 Hozzászólások / Szólj hozzá '