> Ugrás a receptre Mentsd elMentett! Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból kifelé jó, és annyira teli, hogy nem is tudtam befejezni! Szükséged van erre az életedben!

Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni' Spirálozott Shanghai marhahús és brokkoli



Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni'

Itt az üzlet, tudod azokat a brokkoli szárakat, amelyeket általában kidobsz? Nos, spirálozhatja őket, és a tészta helyett felhasználhatja őket olyan ételekben, mint ez a könnyű ázsiai keverősütés a tészta alacsony szénhidráttartalmú alternatívájaként. Rengeteg spiralizátor van odakint, és gyakran kérdezik tőlem, melyiket használom, szeretem a sajátomat Paderno Spiralizer , ez a legegyszerűbb módja cukkinitészta, édesburgonya spirál, sárgarépa szalag és még sok más elkészítésének! Ha még nincs, használhat egy julienne pengéjű mandolint is, vagy vásárolhat egy zacskó brokkolit.

Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni'

A brokkoli szár spiralizálásának trükkje a legvastagabbak megtalálása. Legalább 2 hüvelyk átmérőjű, és vágja le a kilógó darabokat. Aztán a burgonyahámozóval kisimítottam. A szár vastagabb végét a tüskékbe helyeztem, amelyek szerintem a siker kulcsa.

Ezt a receptet egy olyan étkezés ihlette, amelyet Phillip Chiang-nal elfogyasztottam, aki elindította a vadan népszerű kínai étteremláncot PF Chang's . Kóstolgattam a kínai újévi menüjüket, amelyet éppen szolgálnak, és be kell mennem a kulisszák mögé, és néznem, ahogy főznek néhány ételt. Remélem, hogy élvezi, boldog spirálozással!

Legfrissebb videóim

Garnélarák és Andouille lapos vacsora × Garnélarák és Andouille lepedő vacsora Garnélarák és Andouille lepedő serpenyő vacsoraTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő kolumbiai Carne Bistec 00:55 Élő 00:00 00:58 00:59 Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni' Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni' Nyomtatás 5.tól től5.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Spirálozott Shanghai marhahús és brokkoli

7 7 7 SP 349 Cals 36 Fehérje 29. Szénhidrát 9. Zsírok Főzési idő:30 perc Marinációs idő:kettő óra Teljes idő:kettő óra 30 perc Hozam:kettő TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:Kínai, japánPácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból kifelé jó, és annyira kitöltő, hogy nem is tudtam befejezni! Szükséged van erre az életedben!

Hozzávalók

A páchoz:

  • 1/4 csésze hoisin szósz
  • 1/4 csésze frissen facsart narancslé
  • kettő evőkanál csökkentett nátrium-szójaszósz
  • kettő 6 oz összesen 2 hüvelyk vastag brokkoli szár, spirál alakú
  • főző spray
  • 2 5 uncia bélszín steak, 1 ”vastag
  • kettő csészék brokkoli virág
  • egy teáskanál aji szezámolaj
  • 1/4 nagy fehér hagyma,julienned
  • egy evőkanál fokhagyma,darált
  • egy evőkanál friss gyömbér,darált
Mentés

Utasítás

  • Keverjük össze a hoizint, a narancslét és a szójaszószt habverővel, és tartalékoljuk. Add a bélszín steaket a páchoz, és tedd hűtőbe 2 órára.
  • Amíg a pecsenyék pácolnak, forraljon fel egy nagy fazék vizet. Helyezze a brokkolit drótkosárba, és lassan forralva kb. 3-4 percig főzze, hogy kifehéredjen. Vegye le a fazékról, és tegye jeges vízbe a főzés leállításához. Hagyja pár percig jégfürdőben ülni, amíg lehűl.
  • Vegye ki a steaket a hűtőszekrényből, és főzés előtt hagyja szobahőmérsékletűnek lennie körülbelül 5 percig. Vegye ki a pácból, a pácot későbbre tartva.
  • Hevítsen egy közepes nonstick pörkölt serpenyőt magas hőfokon, forró olajjal permetezze be, majd tegye a steakeket és főzzön 3 percet mindkét oldalon (közepesen ritka). Helyezze át egy vágódeszkára.
  • Adja hozzá a fenntartott pácot a serpenyőbe, csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, forralja fel és forralja 2-3 percig.
  • Amíg a steakek főznek, tegye a szezámolajat egy nagy, nem ragadós serpenyőbe, adja hozzá a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért, és főzze magasan 1-2 percig. Hozzáadjuk a brokkoli metélt, sóval ízesítjük és 3 percig főzzük. Hozzáadjuk a kifehérített brokkolit, és forróra főzzük.
  • Ossza fel a zoodleteket 2 külön lemezre. Helyezze a marhahúst egy vágódeszkára, és vékony csíkokra vágja. Fektessen steaket a tészta tetejére, öntsön mártással és tálalja.

Táplálás

Szolgáló:egy/kettő,Kalóriák:349kcal,Szénhidrátok:29.g,Fehérje:36g,Zsír:9.g,Telített zsír:0.5g,Koleszterin:61mg,Nátrium:1230mg,Rost:5.g,Cukor:5.g Kék intelligens pontok:7 Zöld intelligens pontok:7 Lila intelligens pontok:7 Pontok +:8. Kulcsszavak:ázsiai marhahús receptek, marhahús és brokkoli, marhahús és brokkoli recept, spirálos brokkoli, spirálos Shanghai marhahús és brokkoli Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni'

Rögzítse, hogy későbbre mentse!

Pácolt bélszín steak brokkolival és spirálos brokkoli tésztával finom hoisin szószban. Ez az étel ebből a világból jó, és így nem tudtam megtölteni' Gluténmentes' 30 perc alatt' Spirálozott Shanghai marhahús és brokkoli' 7 SP 7 SP 7 SP 8 PP Ázsiai ihletett receptek Marhahús receptek Vacsora receptek Tojásmentes receptek Receptek Spiralizáló receptek Zoodles kiküldve 2015. február 26 által Gina 109. Hozzászólások / Szólj hozzá '