> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

A tavasz a levegőben van, a spárga pedig szezon, ami azt jelenti, hogy ezt a Teriyaki csirkét és spárgát kevergetem, amilyen gyakran csak tudom, ez az egyik tavaszi kedvencem!



A tavasz a levegőben van, a spárga pedig szezon, ami azt jelenti, hogy én'
Teriyaki csirke és spárga

megosztottam ez a csirke keverjük megsütjük recept tavaly ami hasonló, csak könnyű citrommártásban és annyira népszerű volt, gondoltam valami hasonlót hozok létre, más mártással. Csak imádom a keverési sütést, amely csak egy fehérjét és egy zöldséget használ, tökéletes egy gyors hétköznapi ételhez.

A márciusi célkitűzések számomra minden nap edzeni, és kevesebb szénhidrátot fogyasztani ebben a hónapban (nem, nem adva fel őket teljesen). Ezt szem előtt tartva feltöltöttem ezt az ételt csirkével és spárgával, hogy az adagok óriásiak legyenek, de ha ezt a rizs fölött szeretné kiszolgálni, ez könnyen hat embert szolgálna.

Legfrissebb videóim

A legjobb párolt szegy × A legjobb párolt szegy A legjobb párolt szegyTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Édes burgonya ír Nachos 00:57 Élő 00:00 00:58 00:56

Hogyan készítsünk Teriyaki csirkét

Teriyaki csirkés keveréses sütés variációk

  • További zöldségekhez adjon néhány szeletelt gombát a spárgával.
  • Cserélje a spárgát 12 uncia brokkoli virágra a 3. lépésben, és párolja 3-4 percig.
  • Cserélje a spárgát 1 nagy cukkinira, vágja 1/4 hüvelyk vastag félholdra és párolja 2 percig.

További csirke keverés sütés receptek

Csirke és spárga Teriyaki Stir-Fry - gyors és egyszerű tavaszi keverés, tökéletes hétköznapi főzéshez!'

A tavasz a levegőben van, a spárga pedig szezon, ami azt jelenti, hogy én' Nyomtatás 4.88tól től16.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Teriyaki csirke és spárga keverés közben

kettő 5. kettő SP 302 Cals 42 Fehérje tizenöt Szénhidrát 8. Zsírok Előkészítés ideje:5. perc Főzési idő:25 perc Teljes idő:30 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:AmerikaiA tavasz a levegőben van, a spárga pedig szezon, ami azt jelenti, hogy olyan gyakran eszem, amennyire csak lehet, ez az egyik tavaszi kedvencem! Imádom csirkével párosítva ebben a keverés közben!

Hozzávalók

  • 3 evőkanál szójaszósz vagy gluténmentes szójaszósz
  • kettő evőkanál meghalni
  • 1/2 evőkanál édesem
  • 1/2 evőkanál friss reszelt gyömbér
  • 1 teáskanál kukoricakeményítő
  • 1 1/2 font bőr nélküli csirkemell,1/2 hüvelykes kockákra vágjuk
  • Kóser só,megkóstolni
  • 1 evőkanál repce vagy szőlőmagolaj,megosztott
  • 12. oz spárga,végeit levágjuk, 2 hüvelykes darabokra vágjuk
  • 4 szegfűszeg fokhagyma,apróra vágva
Mentés

Utasítás

  • A szójaszószt, a mirint, a mézet és a gyömbért és a kukoricakeményítőt egy félretett kis tálban felverjük.
  • A csirkét enyhén sózzuk meg.
  • Melegítsen egy nagy tapadásmentes wok-ot közepesen magas hőfokon, melegen adjon hozzá 1 teáskanál olajat, majd adja hozzá a spárgát, és főzzük puhára-ropogósra, körülbelül 6–7 percig.
  • Hozzáadjuk a fokhagymát, és kb. 1 percig főzzük aranysárgára. Tegye félre egy edényre.
  • Növelje a hőt magasra, majd adjon hozzá 1 teáskanál olajat és a csirke felét, és főzze, amíg megbarnul és át nem fő, kb. 4 percig mindkét oldalon.
  • Vegye ki és tegye félre, és ismételje meg a maradék olajjal és csirkével.
  • Helyezzen vissza mindent a wokba, öntse rá a mártást, és keverje 30–60 másodpercig, amíg a szósz kissé besűrűsödik.

Táplálás

Szolgáló:11/2 csésze,Kalóriák:302kcal,Szénhidrátok:tizenötg,Fehérje:42g,Zsír:8.g,Telített zsír:1g,Koleszterin:125mg,Nátrium:531mg,Rost:kettőg,Cukor:5.g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:5. Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:7 Kulcsszavak:Csirke és spárga Teriyaki keverés közben megsütjük, csirkemell és spárga keverjük, csirke keverjük, csirke teriyaki keverjük, teriyaki csirke keverjük

Csirke spárga keverés közben, könnyű Teriyaki szószban'

Csirke spárga keverés közben, könnyű Teriyaki szószban'

skinnytaste lencsesaláta

Csirke spárga keverés közben, könnyű Teriyaki szószban'

Tejmentes' Gluténmentes' Gyerekbarát' 30 perc alatt' 2 SP 2 SP 5 SP 7 PP Csirke receptek Vacsora receptek Tojásmentes receptek Receptek Tavaszi kiküldve 2018. április 5 által Gina 98 Hozzászólások / Szólj hozzá '