> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!



Óriási cukkini rajongó vagyok, ha nem vetted észre. Amikor a kertem nyáron túlcsordul a cukkinival, imádom tömni és vacsorára szolgálni. Remélem élvezed!

' Nyomtatás 5.tól tőlegyszavazás Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Törökország töltött cukkini

kettő 4 kettő SP 214.8 Cals 31.6 Fehérje tizenegy Szénhidrát 4.6 Zsírok Főzési idő:35 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:Amerikai

Hozzávalók

  • 4 6 oz minden közepes cukkini
  • egy tsp vaj
  • 1/2 kis hagyma,finoman kockára vágva
  • egy mogyoróhagyma,darált
  • 3 szegfűszeg fokhagyma,összetört
  • egy oz fehérbor
  • 1.3 lb 20,8 oz őrölt pulyka (99% zsírmentes)
  • egy nagy tojásfehérje
  • 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
  • egy csésze zsírmentes csirkehúsleves
  • kettő evőkanál teljes kiőrlésű fűszerezett zsemlemorzsa
  • egy tsp paprika
  • egy tsp friss apróra vágott rozmaring
  • egy tsp fokhagyma por
  • egy tsp majoránna
  • egy tsp szárított bazsalikom
  • Só és friss bors
Mentés

Utasítás

  • Melegítsük elő a sütőt 400 ° -ra.
  • Vágja félbe a cukkinit hosszában, és kanál vagy dinnye bálázó segítségével kanalazza ki a húst, 1/4 'vastagságot hagyva.
  • Rendezzük sütőedénybe.
  • Apróra vágjuk a cukkini kihúzott húsát.
  • Egy nagy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, és hozzáadunk hagymát, medvehagymát és fokhagymát.
  • Főzzük közepesen alacsony lángon 2-3 percig, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
  • Hozzáadunk apróra vágott cukkinit, és csipet sóval ízesítjük, kb. 2-3 percig főzzük.
  • Adjunk hozzá bort és főzzük, amíg csökken.
  • Hozzáadunk őrölt pulykát, és sózzuk, borsozzuk, főzzük addig, amíg a pulyka fehér lesz, kisebb darabokra bontva.
  • Adjunk hozzá paprikát, rozmaringot, fokhagymapor, majorannát és bazsalikomot.
  • Jól keverjük össze és főzzük még egy percig.
  • Helyezze a pulykahúst egy nagy keverőtálba, és tegye félre kihűlni.
  • Ha kihűlt, adjunk hozzá parmezán sajtot és tojásfehérjét, alaposan keverjük össze.
  • Kanál segítségével töltse meg az üreges cukkinit töltelékkel, erősen nyomja és töltse fel a zsemlemorzsával.
  • Helyezzen csirkehúslevest a tepsi aljára, és fedje le szorosan fóliával.
  • 35 percig sütjük.

Táplálás

Szolgáló:kettőfelét,Kalóriák:214.8kcal,Szénhidrátok:tizenegyg,Fehérje:31.6g,Zsír:4.6g,Rost:2.9g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:5. Kulcsszavak:alacsony szénhidráttartalmú Alacsony szénhidráttartalmú' 2 SP 2 SP 4 SP 5 PP Vacsora receptek Receptek Nyár Törökország receptek kiküldve 2009. január 23 által Gina 81. Hozzászólások / Szólj hozzá '