> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!



A babokban magas a komplex szénhidrát-, fehérje- és élelmi rosttartalom, alacsony a zsírtartalom, a kalóriatartalom és teljesen koleszterinmentes. Napi fél csésze bab elfogyasztása előnyös lehet étrendi igényeinek kielégítésében. Ezek a babok nagy sikert arattak a családom körében, csak ez a kevés maradt itt a rizs fölött, aji verde mártással kiegészítve.

Az elmúlt hétvégén a kislányom egyéves lett! Nehéz elhinni, hogy eltelt egy év, úgy tűnik tegnap született , és most boldog egyéves, beszél, énekel, igazi ételt eszik és szinte jár!

Legfrissebb videóim

Édes burgonya ír Nachos × Édes burgonya ír Nachos Édes burgonya ír NachosTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb Homár Empanadas 00:54 Élő 00:00 00:58 00:57

Volt egy kis családi összejövetelünk, hogy megünnepeljük a születésnapját, én pedig perui témával mentem. Nekünk volt Perui csirke aji verde mártással , rizs, avokádó és bab. Jól hangzik? Az volt, és mindenki szerette!

A babkészítés gazdaságos módszer a sok étel elkészítésére anélkül, hogy túl sokat költenék. Egy font száraz babból kb. 6 csésze főzhető, és általában egy dollárba kerül. A babomat mindig a gyorsforralóban készítem, mert ez felére csökkenti a főzési időt.

A babokban magas a komplex szénhidrát-, fehérje- és élelmi rosttartalom, alacsony a zsírtartalom, a kalóriatartalom és teljesen koleszterinmentes. Napi fél csésze bab elfogyasztása előnyös lehet étrendi igényeinek kielégítésében. Ezek a babok nagy sikert arattak a családom körében, csak ez a kevés maradt itt a rizs fölött, aji verde mártással kiegészítve.' Nyomtatás 5.tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Fehér bab Aji Verde mártással

egy 4 egy SP 115.7 Cals 7.1 Fehérje 21.6 Szénhidrát 0.4 Zsírok Hozam:12. adagok TANFOLYAM:Köret FŐTT:mexikói

Hozzávalók

  • egy lb száraz északi bab,tengeri bab működne
  • egy sonka csánk,kb. 4 oz
  • egy kis hagyma,apróra vágva
  • egy zöldpaprika,apróra vágva
  • egy babérlevél
  • kettő csirke húsleves kockák,Kedvelem Knorrt
  • egy tsp kömény
  • 1/2 tsp Goya pác
  • egy kis hagyma,apróra vágva
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 1/2 csésze apróra vágott koriander

Aji Verde szósz

  • 10-12 jalapeños,elvetve
  • 1/4 csésze friss koriander
  • 1/4 csésze olivaolaj
  • 4 szegfűszeg fokhagyma
  • 1/4 csésze fehér ecet
  • 1/2 tsp kömény
  • só, bors
  • 1/2 csésze zsírmentes tejföl
Mentés

Utasítás

  • Áztassa a babot egy éjszakán át vízben.
  • Másnap dobja ki a vizet, és töltse meg az edényt 8 csésze vízzel.
  • Adjunk hozzá 1 hagymát, sertéscsontot, zöldpaprikát és babérlevelet, és főzzük gyorsforralóban körülbelül egy órán át.
  • Vegyük le a tűzről.
  • Amikor a nyomás feloldódik, nyissa ki a fedelet, és ízlés szerint adjon hozzá csirkehúst, köményt és adobot, és időnként megkeverve fedetlenül, közepes lángon főzze.
  • Közben egy serpenyőben adjunk hozzá olívaolajat, apróra vágott hagymát, fokhagymát és koriandert, ízesítsük egy csipet sóval, és közepes-alacsony hőfokon pároljuk addig, amíg a hagyma megpuhul.
  • Adjuk a babhoz, és jól keverjük össze.
  • Körülbelül 30-45 percig főzzük tovább a babot, időnként kevergetve, amíg a bab ízlésünk szerint besűrűsödik.
  • Kóstolja meg a sót és állítsa be, ha szükséges.
  • Dobja ki a csontot és a babérlevelet, és tálalja.
  • A szósz elkészítéséhez tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és pürésítse simára.
  • Csirke, rizs, bab vagy útifű fölött tálaljuk.

Megjegyzések

Aji Verde szósz
Adagok: 16 • Adagolási méret: 2 evőkanál • Régi pontok: 1 pt • Pontok +: 1 pt
Kalória: 41,9 • Zsír: 3,6 g • Szénhidrát: 2,3 g • Rost: 0,3 g • Fehérje: 0,6 g

Táplálás

Szolgáló:egy/ 2 csésze,Kalóriák:115.7kcal,Szénhidrátok:21.6g,Fehérje:7.1g,Zsír:0.4g,Rost:6.7g Kék intelligens pontok:egy Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:egy Pontok +:2.5 Kulcsszavak:Tűzhely receptek Tűzhely receptek' 1 SP 1 SP 2 PP 4 SP Május ötödik Gabona és hüvelyes receptek Instant Pot Receptek Latin receptek Receptek Oldalak 10 dollár alatt kiküldve 2010. december 14 által Gina 37 Hozzászólások / Szólj hozzá '