> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal a kedvenc módszerem elkészíteni ezt a mindössze 3 hozzávalóból készült, 10 perc alatt elkészülő könnyű köretet.



Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal a kedvenc módszerem elkészíteni ezt a mindössze 3 hozzávalóból készült, 10 perc alatt elkészülő könnyű köretet.'
Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal

Ebben a szupergyors receptben a baba spenótot könnyű pirítással kezelik, sok egész összetört fokhagymagerezddel. Az egész étel elkészítése kevesebb mint 10 percet vesz igénybe, kezdje el befejezni. Tálaljuk ezt steakekkel, sertésszeletekkel, csirkével vagy halakkal.

Az íz titka ebben a spenótban a fokhagyma. Megpucolják és egészben tartják, majd a kés oldalával összetörik és aranysárga színűre párolják, ami diós, fokhagymás ízt kölcsönöz ennek az ételnek.

Legfrissebb videóim

Azonnali edényben párolt marhahús × Pörkölt marhahús Pörkölt marhahúsTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Legközelebb Homár Empanadas 00:54 Élő 00:00 00:58 00:53

A baba spenót olyan kényelmes és könnyű főzni, akár salátában nyersen, levesben és pörköltben főzve, akár egyszerű fokhagymával és olívaolajjal pirítva, mint itt tettem. Egészséges kiegészítés minden étkezéshez, a baba spenót nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például vasat, fehérjét és még sok mást. Kalória- és szénhidráttartalma is alacsony. Zacskóban vásárolom, amely általában előmosott, így valóban nincs előkészítési idő erre a receptre. Ha úgy tűnik, hogy túl sok spenótot használ, ne feledje, hogy főzéskor zsugorodik, ezért ne használjon kevesebbet.

Ha időt akar megtakarítani a fokhagyma hámozásával, megvásárolhatja hámozva is, amely néhány hétig hűtőben tart. Ehhez a recepthez azonban nem javaslom üveges darált fokhagyma használatát, az íze nem lesz ugyanaz.

Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal a kedvenc módszerem elkészíteni ezt a mindössze 3 hozzávalóból készült, 10 perc alatt elkészülő könnyű köretet.' Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal a kedvenc módom ennek az egyszerű köretnek az elkészítéséhez.'

További spenót receptek

Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal a kedvenc módom ennek az egyszerű köretnek az elkészítéséhez.' Nyomtatás 5.tól től8.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal

egy egy egy SP 70 Cals 3.5 Fehérje 5. Szénhidrát 5. Zsírok Előkészítés ideje:3 perc Főzési idő:5. perc Teljes idő:8. perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Köret FŐTT:olasz Fonnyadt baba spenót fokhagymával és olajjal a kedvenc módom ennek az egyszerű köretnek az elkészítéséhez.

Hozzávalók

  • 4 tsp olivaolaj
  • 4 gerezd fokhagyma,késsel hámozott és összetört
  • egy lb friss baba spenót,megmossuk és lecsepegtetjük
  • kóser só és friss őrölt bors
Mentés

Utasítás

  • Melegítsen egy nagy serpenyőt nagy lángon, amíg forró nem lesz. Melegen adjuk hozzá az olívaolajat és a fokhagymát.
  • Pároljuk kb. 3-4 percig, amíg a színe mindkét oldalán aranyszínű lesz.
  • Adja hozzá a spenótot a serpenyőbe, és dobja be olajjal a kabáthoz. Csökkentse a hőt közepesre és keverje meg.
  • Amikor a spenót csak hervadt, kb. 2 percig, vegye le a tűzről, és sóval és borssal ízesítse.

Táplálás

Szolgáló:3/ 4 csésze,Kalóriák:70kcal,Szénhidrátok:5.g,Fehérje:3.5g,Zsír:5.g,Telített zsír:0.5g,Nátrium:90mg,Rost:2.5g,Cukor:0.5g Kék intelligens pontok:egy Zöld intelligens pontok:egy Lila intelligens pontok:egy Pontok +:3 Kulcsszavak:baba spenót recept, könnyű spenót recept, hervadt baba spenót, hervadt baba spenót fokhagymával Tejmentes' Gluténmentes' Keto Receptek' Gyerekbarát' Alacsony szénhidráttartalmú' Paleo' 30 perc alatt' Vegetáriánus ételek' Egész 30 recept' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP Legfeljebb 5 hozzávaló Tiszta étkezés Tojásmentes receptek Olasz ihletett receptek Nagyböjti barát receptek Receptek Oldalak Spenót receptek 10 dollár alatt Vegán receptek Egész 30 kiküldve 2019. augusztus 28 által Gina huszonegy Hozzászólások / Szólj hozzá '