> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

A za’atarral ízesített sült sárgarépa és csicseriborsó, citromos kelkáposzta görög joghurt fölött tálalva csodálatos köretnek vagy hús nélküli főételnek számít!

A za’atarral ízesített sült sárgarépa és csicseriborsó, citromos kelkáposzta görög joghurt fölött tálalva csodálatos köretnek vagy hús nélküli főételnek számít!'
Za’atar Sült sárgarépát és csicseriborsót

Mostanában hústalan rúgáson vagyok, és ez nem igazán szándékos - egyszerűen imádom a zöldségeket! A sütőben a sárgarépa a legjobb, és a csicseriborsó és a za’atar hozzáadásával felülről jó lesz! Néhány másik kedvenc sárgarépa receptem Sült szivárvány sárgarépa gyömbérrel és Sült sárgarépa feta szarvasgombával és citromhéjjal .

skinnytaste fasírt

A za’atarral ízesített sült sárgarépa és csicseriborsó, citromos kelkáposzta görög joghurt fölött tálalva csodálatos köretnek vagy hús nélküli főételnek számít!'

Legfrissebb videóim

A legjobb párolt szegy × A legjobb párolt szegy A legjobb párolt szegyTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazékban párolt marhahús 00:53 Élő 00:00 00:58 00:56

Összeálltam Stonyfield hogy elkészítse ezt a receptet, és felhasználta a receptjeiket bio teljes tejből készült görög joghurt . Mivel ez vegetáriánus főétel volt, és az összes hozzávaló elég könnyű, inkább teljes zsírral mentem, mint zsírmentesen, ami sokkal finomabb és krémesebb, kevésbé finom és fehérjeforrás. A csicseriborsó jó rost- és fehérjeforrás, a görög joghurtban pedig rengeteg fehérje van. Tudta, hogy a tejből származó összes fehérje jobban szállítja az emberi igényeknek megfelelő aminosav tápanyagokat, mint a növényi fehérjék? Emiatt gyakran nevezik őket a legmagasabb fehérje minőségnek - és ezeknek a fehérjéknek az étkezésekbe és receptekbe történő beépítése tápláló lendületet ad ételének!

skinnytaste fekete bableves

Miért fontos a biotermékeket választani?

A Stonyfield egy olyan vállalat, amelyben megbízhatok, mert valamennyi joghurtjuk mérgező perzisztens peszticidek, mesterséges hormonok, antibiotikumok és GMO-k nélkül készül. Egy új tanulmány az Emory Egyetemen antibiotikumok és növényvédő szerek maradványait találta a boltok polcain a legkülönfélébb hagyományos tejekben, ami hazavezetette, hogy mennyire fontos a biotermékeket választani, amikor csak lehetséges. Nem csak a jobb gazdálkodási gyakorlatok támogatását és a gazdálkodók jobb fizetését támogatja, hanem az antibiotikumoktól, növényvédő szerektől és növekedési hormonoktól mentesebb, jobb minőségű terméket is kap, amelyet tudjuk, hogy kerülnünk kell.

A Stonyfield csak olyan ökológiai gazdaságokkal dolgozik, amelyek optimális életkörülményeket és alacsony stresszű életet biztosítanak tehenük számára. A köves tehenek egészséges, tiszta körülmények között élnek, és évente legalább 120 napot töltenek legelőn. Ez azt jelenti, hogy a megelőző antibiotikumok szükségtelenek. A boldog, egészséges tehenek finom, krémes joghurtot jelentenek, kiváló minőségű alapanyagokból és káros peszticidek nélkül - mindenki számára előnyös!

Tippek és variációk

  • Joghurt: Ha inkább zsírmentes joghurtot használ, az is rendben van.
  • Sárgarépa: Ha többszínű babarépát talál, remek. Az enyémet a Trader Joe-nál vettem. Ha nem, akkor a vékonyabb gazdák piaci sárgarépája is működne. Ha csak nagy sárgarépát talál, csak hosszában vágja ketté.
  • Kelkáposzta: Inkább a Lacinato kelkáposzta (más néven dinoszaurusz kelkáposzta és toszkán kelkáposzta). A Lacinato inkább gyengéd, mint a göndör kelkáposzta, de a göndör akkor fog működni, ha nem találja a Lacinato-t. A nyers kelkáposztával végzett munka legfontosabb lépése egy kis öltözködés. A kelkáposzta masszírozása lebontja és lágyabbá teszi. Ehhez a recepthez csak néhány percig masszírozza a kelkáposztát olívaolajjal, citromlével és sóval, amíg a kelkáposzta sötétebb zöld árnyalatúvá nem válik.

Ezeket a zöldséges joghurttálakat köretként is tálalhatja. Nagyszerűek lennének Bárányborda vagy Grillezett csirke Shawarma .

Mi az a Za’atar?

A Za’atar a sumac, a kakukkfű, a szezámmag és a só mediterrán keveréke, és néhány változatban megtalálható a szárított majoránna vagy az oregano is. A szumacka adja a za’atarnak a különféle ízét. Ez egy piros fűszer, amelynek fanyar citrom íze van.

Hogyan készítsünk Za’atart

A za’atar a legtöbb élelmiszerboltban található. Ha azonban nem találja meg, mindig elkészítheti sajátját. Csak keverjen össze egy evőkanál sumacot, kakukkfüvet és szezámmagot és egy teáskanál sót.

hogyan lehet sült sárgarépát és csicseriborsót készíteni' Pan Pan Zaatar sült sárgarépa és csicseriborsó joghurttálak' A za’atarral ízesített sült sárgarépa és csicseriborsó, citromos kelkáposzta görög joghurt fölött tálalva csodálatos köretnek vagy hús nélküli főételnek számít!'

áfonyás banán mogyoróvajas turmix

További mediterrán receptek, amelyeket szeretni fog:

A za’atarral ízesített sült sárgarépa és csicseriborsó, citromos kelkáposzta görög joghurt fölött tálalva csodálatos köretnek vagy hús nélküli főételnek számít!' Nyomtatás 4.89tól től9.szavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Za’atar Sült sárgarépa és Csicseriborsó joghurttálak

4 9. 4 SP 332 Cals 18.5 Fehérje 38 Szénhidrát 13. Zsírok Előkészítés ideje:10. perc Főzési idő:Négy öt perc egy óra Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora, ebéd, köret FŐTT:Mediterrán, közel-keleti A za’atarral ízesített sült sárgarépa és csicseriborsó, citromos kelkáposzta görög joghurt fölött tálalva csodálatos köretnek vagy hús nélküli főételnek számít!

Hozzávalók

  • 16. kis örökös babarépa,kb. 16 oz (mossa meg, szárítsa meg és vágja le a szárakat)
  • tizenöt uncia tud csicseriborsót,leöblítették és lecsepegtették
  • 3 evőkanál olivaolaj
  • kettő teáskanál Za'atar fűszerkeverék
  • 1/4 teáskanál kóser só
  • friss fekete bors,megkóstolni
  • egy uncia feta sajt,összeomlott
  • egy teáskanál citromhéj
  • egy citrom
  • 1/2 csokor kelkáposzta,lehetőleg lacinato, bordákat eltávolítva és eldobva (összesen 2 1/2 oz bordák nélkül)
  • 1/2 evőkanál frissen facsart citromlevet
  • kettő csészék teljes zsírtartalmú Stonyfield görög joghurt
Mentés

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Spray egy nagy lapos serpenyőt olívaolajjal.
  • A csicseriborsót szűrőedényben vagy salátafonógépben eresztjük le, és helyezzük át egy papírtörlővel bélelt tányérra. Hagyja teljesen megszáradni.
  • Helyezzünk sárgarépát és csicseriborsót az elkészített lepedőre, és csepegtessünk bele 2 evőkanál olívaolajat, Za’atar, sót és fekete borsot.
  • Addig sütjük, amíg a sárgarépa ropogósan puha és megbarnul, kb. 40-45 percig, félúton megfordulva.
  • Amíg főznek, szeletelje a kelkáposztát 1/4 hüvelykes vékony szalagokra, és tegye egy nagy tálba. Dobjon fel 1/2 evőkanál olívaolajjal, citromlével és 1/4 teáskanál sóval.
  • Masszírozza a kelkáposztát a kezével kb. 1-2 percig, amíg megpuhul.
  • 4 sekély tálban 1–2 csésze joghurtot süssön mindegyik aljára.
  • Amíg a sárgarépa még forró, helyezze át a joghurtot, és ízesítse további só- és citromhéjjal.
  • Szórjuk rá a csicseriborsót minden edényre, és csepegtessük meg a maradék olajat, töltsük fel a kelkáposztával és az összetört fetával

Táplálás

Szolgáló:egytál,Kalóriák:332kcal,Szénhidrátok:38g,Fehérje:18.5g,Zsír:13.g,Telített zsír:2.5g,Koleszterin:14mg,Nátrium:626mg,Rost:7g,Cukor:12.g Kék intelligens pontok:4 Zöld intelligens pontok:9. Lila intelligens pontok:4 Kulcsszavak:sült sárgarépa, sós joghurttálak

Közzététel: Ezt a bejegyzést a Stonyfield . Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik a Skinnytaste használatát. Minden gondolat a sajátom.

Gluténmentes' Vegetáriánus ételek' 4 SP 4 SP 9 SP Tálak Reggeli és villásreggeli Vacsora receptek Tojásmentes receptek Nagyböjti barát receptek Ebéd Oldalak Tavaszi Téli kiküldve 2020. március 16 által Gina 2. 3 Hozzászólások / Szólj hozzá '